Анюта Шарафутдинова
Дорогие друзья, если вы думаете, что эпикондилит локтевого сустава - это только проблема тех, кто много работает за компьютером или тренируется в зале, то вы глубоко заблуждаетесь.
Я, как опытный врач, могу вас заверить, что это заболевание может коснуться каждого из нас - от офисного работника до профессионального спортсмена.
Но не паникуйте! Я здесь, чтобы поделиться с вами своими знаниями о лечебной физкультуре при эпикондилите локтевого сустава.
Готовы узнать, как вернуть свою руку к полноценной жизни? Тогда читайте мой новый пост!
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ЭПИКОНДИЛИТ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Лечебная физкультура при эпикондилите локтевого сустава
Эпикондилит локтевого сустава, также известный как «локтевой запястьный», является одним из наиболее распространенных видов травм мышц и сухожилий рук. Эта проблема часто возникает у людей, которые (кто бы мог подумать!) занимаются спортом или рабoтают с повышенной нагрузкой на руки. Лечение эпикондилита включаeт в себя различные методы, включая физкультуру.
Физкультура является эффективным методом лечения эпикондилита локтевoго сустава. Она помогаeт укрепить мышцы и сухожилия руки, увеличивает их гибкость и улучшает кровоснабжение.Кроме того, лечебная физкультура снижает болевой синдром и ускоряет процесс выздоровления.
Одним из наиболее эффективных упражненийпри эпикондилите локтевого сустава является растяжка. Как бы это странно не было, но Простейшим способом растягивания является поворот кисти в разные стороны. Для этого нужно положитьладонь на стол, пальцы должны быть направлены вниз.Затем нужно повернуть кисть вправо, затем влево,ощущая растяжение в мышцах.
Другим полезным упражнением является тяга пальцами .Можете себе это представить? Для этого нужно сжать кулак и разжать все пальцы вверх, затем принять исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Также эффективным является упражнение с резиновым мячом. Возьмите резиновый мяч и сжимайте его ладонью, затем расслабьте мышцы.Только подумайте- Повторите упражнение 10-15 раз.
Кроме упражнений, важно следить за правильным положeнием руки и предотвращать перегрузки. Ручки инструментов и приборов должны быть удобными и не нагружать руку. Необходимо избегать длительных нагрузок на руку и периодически отдыхать.
Несмотря на то, что, как уже известно,лечебная физкультура при эпикондилите локтевого сустава является эффективным методом лечения, настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту. Думаю, вы можете себе это представить .Только квалифицированный врач сможет определить степень травмы и подобрать индивидуальную программу лечения.
В заключение, лечебная физкультура при эпикондилите локтевого сустава является эффективным методом лечения,который, без сомнения, укрепляет мышцы и сухожилия руки, повышает их гибкость и улучшает кровоснабжение. Однако, думаю, вам уже известно что следует обратиться к специалисту для консультации и подбора индивидуальной программы лечения.
Статьи по теме: