Каролина Хусаинова
Дорогие мои, откройте свои сердца и свои тазобедренные суставы, потому что сегодня я расскажу вам о чудотворной гимнастике Евдокимова! Если вы хотите быть здоровыми и полными жизни, то эта гимнастика - то, что вам нужно.
Я, как опытный врач, убедился в ее эффективности на протяжении многих лет и теперь хочу поделиться этой прекрасной находкой с вами.
Готовитесь к тому, чтобы ваши тазобедренные суставы стали вашими новыми лучшими друзьями!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ЕВДОКИМОВА ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ЧАСТЬ. Смотри что делать
Гимнастика Евдокимова для тазобедренного сустава: часть 1
Тазобедренный сустав - это один из самых крупных и наиболее сложных суставов в организме человека. Он соединяет бедренную кость и таз, обеспечивая движение ног во всех направлениях. Однако, думаю, вам уже извeстно что из-за неравномерной нагрузки на сустав, возрастных изменений и других факторов, он мoжет стать объектом болевых ощущений и ограничения движeния. В таком случае, гимнастика Евдокимова может стать oтличным способом укрепления тазобедренного сустава и восстановления его функций.
Как работает гимнастика Евдокимова?
Гимнастика Евдокимова - это комплекс упражнений, разработанный российским врачом-ортопедом Евдокимовым, который (кто бы мог подумать!) занимается лечением заболеванийопорно-двигательной системы. Его упражнения направлены на укрепление и растяжение всех групп мышц, связанных с тазобедренным суставом,а также на восстановлениеправильной осанки и улучшение кровообращения.
Главным принципом гимнастики Евдокимова является постепенное увеличение нагрузки на мышцы и суставы. Как бы это странно не было, но Это достигается за счет увеличения количества повторений упражнений, увеличения амплитуды движений и добавления новых упражнений в комплекс.
Упражнения
1 .Растяжка мышц бедра
- Сядьте на стул и вытяньте прямую ногу.
- Положите руки на бедро и медленно наклоняйте тело вперед до появления растяжeния в мышцах бедра.
- Держите позу на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение 3-4 раза на каждую ногу.
2.Упражнение на растяжку бедра и ягодиц
- Встаньте на четвереньки, вытяните ногу назад и поднимите её как можно выше.
- Держите позу на несколько секунд, затем опустите ногу и повторите упражнение на другую ногу.
- Повторите упражнение 8-10 раз на каждую ногу.
3. Можете себе это представить? Упражнение "корабль"
- Лягте на спину и поднимите ноги вверх.
- Руками держитесь за голени, не давая ногам опуститься.
- Держите позу на 30 секунд, затем расслабьте мышцы и повторите упражнение еще 2-3 раза.
4. Упражнение на разгибание коленного сустава
- Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол.
- Поднимите одну ногу и медленно разгибайте ее в коленном суставе.
- Держите позу на несколько секунд,затем опустите ногу и повторите упражнение на другую ногу.
- Повторите упражнение 8-10 раз на каждую ногу.
Результаты
Регулярные занятия гимнастикой Евдокимова для тазобедренного сустава улучшат кровообращение в мышцах, укрепят сустав и позволят восстановить мобильность ног. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать комплекс упражнений, подходящий для вашего состояния и уровня подготовки.Только подумайте- Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо выполнять упражнения регулярно, увеличивая нагрузку постепенно.
Статьи по теме: