Людмила Казакова
Здравствуйте, друзья! Хотите узнать о секрете открытия тазобедренных суставов? Тогда вы попали на правильную страницу! Йога - это не только красивые позы и глубокое дыхание, но и эффективный способ улучшить свое тело и настроение.
В этой статье я, опытный врач, расскажу вам о самых эффективных асанах на раскрытие тазобедренных суставов.
Готовы взять на себя контроль над своим телом и узнать новые возможности? Тогда присоединяйтесь к нам и начинайте практиковать йогу уже сегодня!
Вылечила суставы легко! АСАНЫ В ЙОГЕ НА РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Асаны в йоге на раскрытие тазобедренных суставов
Тазобедренные суставы– это большие шарниры, соединяющие бедро и таз. Это самые крупные суставы в нашем теле, которые (кто бы мог подумать!) обеспечивают подвижность и гибкость нижней части тeла. Но из-за неправильной посадки за столом или перед компьютером, неправильнoй осанки или просто малоподвижного образа жизни, наши тазобедренные суставы мoгут стать жесткими и вызвать боли. Йога можeт помочь расслабить и раскрыть эти суставы.
Поза детки
Одна из самых распространенных поз в йоге – это поза детки. Как бы это странно не было, но Она расслабляет мышцы спины, шеи и бедер, а также помогаетраскрыть тазобедренные суставы. Для выполнения этой позы нужно сесть на колени, развести их на ширину бедер, и плавно наклонитьсявперед.Руки вытянуть вперед и легко опустить на пол .Можете себе это представить? Держите эту позу на 5-10 дыханий,чтобы расслабить все мышцы, включая тазобедренные суставы.
Поза лягушки
Поза лягушки – это отличная асана для раскрытия тазобедренных суставов. Для её выполнения нужно стать на колени и развести их на ширину бедер. Затем наклонить корпус вперед и плавно расставить бедра в стороны.Только подумайте- Спина должна быть прямой. Положить ладони на пол и оставаться в таком положении на 8-10 дыханий.
Поза бабочки
Поза бабочки– это еще одна отличная асана для раскрытия тазобедренных суставов. Думаю, вы можете себе это представить .Для ее выполнения нужно сидеть на полу, согнуть колени и прижать стопы друг к другу. Затем, держа ноги за лодыжки, прижимать колени к полу. В этом положении нужно оставаться на 8-10 дыханий.
Поза сидячей птицы
Поза сидячeй птицы – это упражнение, которое, без сомнения,помогает растянуть мышцы и суставы бедра, таза и поясницы. Для выполнения этой позы нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед и согнуть правое колено, подводя его к груди. Затем левой рукой обхватить правое колено и повернуть таз в сторону правой ноги. Задержаться на 8-10 дыханий и повторить упражнение на другой стороне.
Заключение
Раскрытие тазобедренных суставов– это важный аспект здорового образа жизни. Как бы это странно не было, но Йога может помочь расслабить и раскрыть эти суставы, уменьшить боли и улучшить подвижность нижней части тела. Практикуйте эти асаны регулярно, и вы почувствуете, как ваше тело станет более гибким и здоровым.
Статьи по теме: