Марина Груздева
Представьте себе, что вы врач и каждый день встречаетесь со множеством пациентов, которые жалуются на боли в суставах.
И представьте себе, что вы знаете, как им помочь.
Но вот вопрос: что вы ответите человеку, который задаст вам один из самых популярных вопросов среди любителей бега: "Но как же бег влияет на суставы?" Я, как опытный врач, могу с уверенностью сказать, что ответ на этот вопрос не так прост, как кажется.
Именно поэтому я написал эту статью, чтобы донести до вас все нюансы, связанные с влиянием бега на суставы.
И, поверьте мне, вы будете удивлены! Так что не теряйте времени и продолжайте читать.
.
.
Вылечила суставы легко! ВЛИЯНИЕ БЕГА НА СУСТАВЫ. Смотри что делать
Влияние бега на суставы
Бег– это один из самых популярных видов физической активности, который (кто бы мог подумать!) помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, укреплять мышцы, повышать выносливость и улучшать настроение. Однако, думаю, вам уже известно что многие люди сталкиваются с прoблемой болезненных ощущений в суставах от рeгулярных тренировок. В данной статье мы рассмотрим влияние бега на суставы и как избежать негативных последствий.
Как бег влияет на суставы
При бeге на суставы oказывается большая нагрузка, особенно на колени и тазобедренные суставы. Каждый шаг вызывает ударную нагрузку, равную пяти-десяти кратному весу тела.Поэтому, если у вас есть проблемы ссуставами, бег может усугубить ситуацию.
Кроме того,интенсивные тренировки могут вызвать воспаление суставов, что, как уже известно,может привести к развитию артрита или артроза.Также, при неправильной технике бега возможно развитие растяжений и связочных травм.
Как избежать травм при беге
Однако, это не означает, что, как вы уже знаете, вам нужно полностью отказываться от бега. Как бы это странно не было, но Существуют способы, которые, без сомнения,помогут избежать травм и болей в суставах:
1. Правильная обувь.Использование специальных беговых кроссовок с амортизацией может снизить ударную нагрузку на суставы.
2 .Можете себе это представить? Умеренность в тренировках. Не следует начинать сразу с высокой интенсивностью. Начинайте с медленного тeмпа и постепенно увеличивайте нагрузку.
3.Только подумайте- Растяжка и разминка. Перед тренировкой необходимо провести разминку и растяжку мышц, чтобы снизить риск заболеваний суставов.
4. Правильная техника бега. Думаю, вы можете себе это представить .Необходимо следить за техникой бега, чтобы снизить риск травм и повреждений.
5. альтернативные виды физической активности. Не стоит ограничивать себя только бегом. Существуют множество других видов физической активности, которые, как можно догадаться, могут помочь укрепить мышцы и поддерживать здоровье.
Вывод
Бег имеет множество преимуществ для здоровья, но может быть вредным для суставов, если не соблюдать определенные правила и рекомендации. Поэтому, если у вас есть проблемы с суставами, перед началом тренировок следует консультироваться с врачом и выбирать правильный подход к занятиям. Не забывайте про правильную обувь, умеренность в тренировках и правильную технику бега. В таком случае, бег станет безопасной и полезной формой физической активности.
Статьи по теме: