Дарья Карпова
Дорогие мои "локтевые друзья"! Если вы, как и я, страдаете от ревматоидного артрита, то наверняка знаете, как болезненно может быть движение в суставах.
Но не отчаивайтесь, ведь есть специальные упражнения, которые помогут вам сохранить подвижность и смягчить боли.
В этой статье я поделюсь с вами своим опытом и расскажу о гимнастике для локтевых плечевых суставов при ревматоидном артрите.
Приготовьтесь к тому, чтобы ваши руки снова начали слушаться вас и не подводили в самый неподходящий момент!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛОКТЕВЫХ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ. Смотри что делать
Гимнастика для локтевых плечевых суставов при ревматоидном артрите
Ревматоидный артрит - это хроническое воспалительное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) поражает суставы, включая локтевые и плечевые. При этом суставы становятся болезнeнными, сокращаются и ограничивают движения. Гимнастика для локтевых плечевых суставoв при ревматоидном артрите может помочь укрепить мышцы и повысить гибкость суставов.
1.Как гимнастика помoгает при рeвматоидном артрите
Гимнастика для локтевых плечевых суставов при ревматоидном артрите может быть полезной для улучшения качества жизни людей, страдающих от этого заболевания. Как бы это странно не было, но Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы, которые, без сомнения, поддерживают суставы, и улучшить гибкостьсуставов. Гимнастика помогает также уменьшить болевые ощущения и улучшить кровообращение,что может способствовать увеличению мобильности суставов и уменьшению риска развитияосложнений.
2.Какие упражнения полезны при ревматоидном артрите
Все упражнения должны быть выполнены после консультации с врачом .Можете себе это представить? Вот несколько упражнений, которые, как можно догадаться, могут быть полезны при ревматоидном артрите:
• Повороты плечевых суставов. Сидя на стуле с прямой спиной, поднимите руки до уровня плеч и начните вращать плечи в разные стороны. Выполните по 10 поворотов в каждую сторону.
• Поднимание рук.Только подумайте- Сидя на стуле с прямой спиной, поднимите руки вверх и дeржите их в этом положении на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.
• Подтягивания локтей. Сидя на стуле с прямой спиной, согните локти и подтяните их к плечам. Думаю, вы можете себе это представить .Затем медленно выпрямите руки в переднем направлении. Повторите упражнение 10 раз.
3. Как часто следует заниматься гимнастикой
Гимнастика должна проводиться регулярно,не менее 3-4 раз в неделю. Начинать нужно с минимальной интенсивности, постепенно увеличивая её. Важно не переутомляться и выполнять упражнения без болезненных ощущений. Если упражнения вызывают дискомфорт или боль, необходимо прервать тренировку и обратиться к врачу.
4. Важность правильного питания
Помимо гимнастики, для пациентов с ревматоидным артритом важно следить за правильным питанием. Как бы это странно не было, но Необходимо употреблять продукты, богатые кальцием, магнием, железом, витамином D и С. При этом следует избегать жирных и высококалорийных продуктов, которые, представьте себе, могут вызвать обострение заболевания.
Вывод
Гимнастика для локтевых плечевых суставов при ревматоидном артрите может помочь улучшить качество жизни людей, страдающих от этого заболевания .Она помогает укрепить мышцы, повысить гибкость суставов, уменьшить болевые ощущения и улучшить кровообращение. Необходимо выполнять упражнения регулярно, следить за правильным питанием и при необходимости обратиться к врачу.
Статьи по теме: