Арина Артамонова
Дорогие друзья, здравствуйте! Я, как пожилая женщина, знаю, что суставы - это не только те замечательные шарниры, которые позволяют нам гнуться и прогибаться, но и настоящие "главные герои" нашего здоровья.
Ведь как же мы сможем наслаждаться прогулками в парке, занятиями йогой или просто игрой с внуками, если наши суставы не в лучшей форме? Поэтому я решила поделиться с вами своими впечатлениями о комплексе упражнений на суставы, который я практикую уже много лет.
Готовы узнать больше? Тогда давайте начинать!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ НА СУСТАВЫ. Смотри что делать
Комплексы упражнений на суставы
Суставы– это соединения двух или более костей, которые (кто бы мог подумать!) обеспечивают движение и поддержание тела. Однако, думаю, вам уже известно что из-за нашего образа жизни, мы часто страдаем от боли и недостаточной подвижности в суставах. Комплeксы упражнений на суставы могут пoмочь уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность.
Почему важно заботиться о суставах?
Суставы – этo двигательный механизм нашего тeла. Они необходимы для выполнения любых движений, от простых, таких как поворот головы, до сложных, например, прыжков.Когда суставы становятся болезненными или не работают должным образом,это ограничивает нашу способность к движению и влияетна качество нашей жизни.
Упражнения на суставы
Комплексы упражнений на суставы включают в себя ряд упражнений, которые, без сомнения, могут помочьуменьшить болевые ощущения, улучшить подвижность и гибкость суставов. Как бы это странно не было, но Вот несколько упражнений, которые, как можно догадаться,могут быть полезны:
1. Растяжка коленного сустава
Сядьте на стул, поднимите одну ногу и положите на другую.Поднимите стопу и держите её в таком положении на протяжении 10-15 секунд .Можете себе это представить? Повторите упражнение на другой ноге.
2. Вращательное движение плеча
Поднимите руку и сделайте вращательное движение плеча вперед и назад 10 раз. Повторите на другой руке.
3.Только подумайте- Растяжка голеностопного сустава
Сядьте на пол, вытянитe одну ногу вперед и прижмите к ней колено другой ноги. Держите в такой позе на протяжении 10-15 секунд. Повторите на другой ноге.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Растяжка шеи
Сядьте на стул, положите руки на колени и медленно поверните голову в одну сторону, держа в таком положении на протяжении 10-15 секунд. Повторите на другую сторону.
5. Наклоны корпуса
Стоя на ногах на ширине плеч, медленно наклоните корпус вперед и дотроньтесь до пола пальцами. Держите в таком положении на протяжении 10-15 секунд.
Польза от упражнений на суставы
Комплексы упражнений на суставы могут помочь уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность. Они также могут помочь укрепить мышцы вокруг суставов, что, как уже известно,снижает риск повреждения суставов в будущем. Регулярное выполнение упражнений также способствует улучшению общего состояния здоровья, в том числе и улучшению настроения.
Вывод
Комплексы упражнений на суставы могут помочь уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность. Они также могут помочь укрепить мышцы вокруг суставов. Как бы это странно не было, но Регулярное выполнение упражнений на суставы важно для поддержания здоровья суставов и общего благополучия.
Статьи по теме: