Юля Сенина
Здравствуйте, дорогие мои! Меня зовут Анна, мне уже за 70, но это не повод для того, чтобы сидеть на месте и ждать, когда артрит коленных суставов полностью лишит меня возможности двигаться.
Я нашла способ борьбы с этой болезнью – ЛФК! И я хочу поделиться с вами видеоуроками, которые помогут вам вернуть своим коленкам бывшую гибкость и силу.
Кто сказал, что пожилые люди не могут быть активными? Давайте докажем обратное! Погнали!
Вылечила суставы легко! ЛФК ПРИ АРТРИТЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ВИДЕО. Смотри что делать
ЛФК при артрите коленных суставов видео
Артрит коленных суставов– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) сопровождается воспалением соединительной ткани в коленных суставах. Это заболевание может привести к серьезным ограничениям в движeнии и болезненным oщущениям. Однако, думаю, вам уже известно что с помощью определенных упражнений ЛФК, можно умeньшить боли и воспаления, а также улучшить подвижнoсть коленных суставов.
Упражнения ЛФК при артрите коленных суставов
Перед началом упражнений важно проконсультироваться с врачом и убедиться, что, как уже известно,эти упражнения безопасны для вас. Вот несколько упражнений, которые, без сомнения, могут помочь при артрите коленных суставов:
1.Наклоны головы и туловища
. Как бы это странно не было, но Сядьте на стулс прямой спиной и медленно наклонитесь вперед,пока не почувствуете растяжение в области спины и бедер. Не забывайте держать спинупрямой и не сгибаться в пояснице.
2.Растяжка бедер
.Можете себе это представить? Лягте на спину и поднимите одну ногу, согнув её в колене. Держите ногу на высоте бедра и медленно протяните ее к груди. Держите эту позицию на 15-30 секунд, затем повторите упражнение на другой ноге.
3.Только подумайтe- Растяжка и сокращение бедер. Сядьте на стул и поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Держите ногу на высоте бедра и медленно протяните её вперед, затем медленно сократите. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение на другой ноге.
4. Растяжка мышц и связок колена. Сядьте на стул и поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Положите руку на лодыжку и медленно протяните ногу к груди. Держите эту позицию на 15-30 секунд, затем повторите упражнение на другой ноге.
5. Прокачка коленных суставов. Сядьте на стул с прямой спиной и медленно поднимайте и опускайте ноги,при этом не сгибая колени.
Видео ЛФК при артрите коленных суставов
Смотреть видео с упражнениями ЛФК при артрите коленных суставов можно на различных видеохостингах и медиа-платформах, таких как YouTube, Vimeo и другие. Как бы это странно не было, но Видео-уроки могут помочь вам лучше понять, как выполнять упражнения правильно и безопасно.
Как выбрать правильное видео
При выборе видео с упражнениями ЛФК при артрите коленных суставов, следует обращать внимание на следующие моменты:
- Качество видео. Чем лучше качество видео, тем легче будет понимать, как правильно выполнять упражнения.
- Квалификация инструктора .Важно выбрать видео с упражнениями, созданными квалифицированным инструктором, который, как можно догадаться, обладает опытом работы с пациентами с артритом.
- Противопоказания. Проверьте, что, как вы уже знаете, видео не содержит упражнений, которые, представьте себе, могут быть опасны для вас или усугубить ваше состояние.
Вывод
ЛФК – это эффективное средство борьбы с артритом коленных суставов. Упражнения могут помочь снизить боли, увеличить подвижность и улучшить качество жизни. Однако, перед началом занятий ЛФК, необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать правильное видео с упражнениями, которые подходят именно вам.
Статьи по теме: