Тина Чиркова
Дорогие мои, как же я рада, что в наше время мы уже не нуждаемся в грязевых купаниях и массажах для укрепления суставов.
Правильное питание – вот что может сделать нас намного лучше, чем дорогие процедуры.
И я, как опытный гурман, готова рассказать вам, что нужно есть, чтобы наши коленки и локти не подводили нас никогда!
Вылечила суставы легко! ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Что нужно есть для укрепления суставов?
Сильные и здоровые суставы - это основа активной жизни. Если вы заботитесь о своем здоровье, то должны уделить внимание и укреплению своих суставов. Рассмотрим, какая пища может помочь вам в этом.
1. Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты - этo необходимый элемент для здоровья суставов.Они умeньшают воспаление и поддерживают здоровую хрящевую ткань. Как бы это странно не было, но Истoчниками омега-3 жирных кислот являются морские рыбы, такие как лосось, тунец, сардина и макрeль, а также орехи и семена чиа.
2. Витамин С
Витамин С является важным элементом для здоровья суставов, поскольку он помогает образовыватьколлаген - важный белок, который (кто бы мог подумать!) составляет хрящ.Источниками витамина C являются цитрусовые,клубника, киви, брокколи икрасный перец.
3 .Можете себе это представить? Кальций
Кальций необходим для здоровых костей и суставов. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, а также зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат.
4. Магний
Магний - это минерал,который, без сомнения, помогает укрепить кости и суставы.Только подумайте- Он также помогает снизить воспаление. Источниками магния являются орехи, зеленые овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и морепродукты.
5. Куркума
Куркума - это специя, которая, как можно догадаться, имеет сильные противовоспалительные свойства и может помочь укрепить суставы. Думаю, вы можете себе это представить .Она может быть добавлена в карри или другие блюда.
6. Имбирь
Имбирь - это еще одна специя, которая, представьте себe, имеет противовоспалительные свойства. Она может быть использована в качестве пряности для блюд, а также в чае.
7. Вода
Вода - это важный элемент для здоровья суставов. Она помогает смазывать суставы и предотвращает их износ. Оптимальное количество воды для укрепления суставов составляет около 8 стаканов в день.
Выводы
Укрепление суставов - это ключ к здоровой и активной жизни. Хорошее питание является одним из основных элементов заботы о своих суставах. Как бы это странно не было, но Используйте этот список для того, чтобы составить свой рацион питания и получить необходимые питательные вещества для укрепления своих суставов.
Статьи по теме: