Арина Фахрутдинова
Дорогие мои друзья, с возрастом я понимаю, что нужно ухаживать за своим телом не меньше, чем за душой.
Именно поэтому я решила поделиться с вами своими секретами, которые помогают мне бороться с болями в суставах рук и ног.
Кто бы мог подумать, что гимнастика может быть настолько эффективной! Сегодня я буду рассказывать вам о самых полезных упражнениях, которые помогут снять боли, укрепить мышцы и поддерживать здоровье.
Ведь нет ничего важнее, чем сохранение тела в отличной форме, не так ли? Давайте же вместе посмотрим, какие упражнения могут помочь нам чувствовать себя лучше и улучшить качество жизни.
Приготовьтесь к незабываемому путешествию в мир здоровья и фитнеса!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ПРИ БОЛЯХ В СУСТАВАХ РУК И НОГ. Смотри что делать
Гимнастика при болях в суставах рук и ног
Боли в суставах рук и ног могут возникать по разным причинам, таким как травмы, остеоартрит, ревматоидный артрит и другие заболевания. Но независимо от причины, гимнастика может помочь укрепить мышцы и снять боль.
Упражнение 1: Растяжка пальцев рук
Растяжка пальцев рук помогает улучшить кровоток в руках и снизить напряжение в суставах пальцев. Сядьте на стул и положите ладoни на стол, расставив пальцы в стороны. Поднимите каждый палец пока не почувствуeте легкое растяжение.Держите в этом полoжении несколько сeкунд, затем опустите пальцы и повторите упражнение ещераз.
Упражнение 2: Растяжка голеностопа
Растяжка голеностопа помогает улучшить гибкость и снизить болезненные ощущения в суставах ног. Как бы это странно не было, но Сядьте на стул ивытяните ногу вперед. Поднимите стопу и поместите её на поверхность стула.Потяните ногу к себе, ощущая легкое растяжение в голеностопе .Можете себе это представить? Держите в этом положении несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.
Упражнение 3: Растяжка шеи
Растяжка шеи помогает улучшить гибкость и снизить болезненные ощущения в суставах шеи. Сядьте на стул и положите правую руку на голову. Наклоните голову вправо,ощущая легкое растяжeние в шее.Только подумайте- Держите в этом положении несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
Упражнение 4: Растяжка плеч
Растяжка плеч помогает улучшить гибкость и снизить болезненные ощущения в суставах плеч. Сядьте на стул и поднимите правую руку вверх. Согните левую руку и поместите ее за спину. Думаю, вы можете себе это представить .Соедините ладони за спиной и потяните их в разные стороны, ощущая растяжение в плече. Держите в этом положении несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
Упражнение 5: Растяжка коленей
Растяжка коленей помогает улучшить гибкость и снизить болезненные ощущения в суставах коленей. Сядьте на стул и вытяните ноги вперед. Согните правое колено и поместите стопу на пол. Потяните левую ногу к груди, ощущая растяжение в колене. Держите в этом положении несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.
Упражнение 6: Растяжка бедер
Растяжка бедер помогает улучшить гибкость и снизить болезненные ощущения в суставах бедер. Лягте на спину и согните правое колено. Как бы это странно не было, но Поднимите левую ногу и положите стопу на правое колено. Медленно опустите левую ногу в сторону, ощущая растяжение в бедре .Держите в этом положении несколько секунд,затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
Вывод
Гимнастика при болях в суставах рук и ног может быть очень полезной. Регулярное выполнение упражнений помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и снизить болезненные ощущения в суставах. Но не забывайте, что, как уже известно,перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и выбирать упражнения, соответствующие вашему состоянию.
Статьи по теме: