Валентина Рязанова
Дорогие друзья, я, как опытный врач, часто слышу от пациентов вопрос: "Как же мне снять боль в плечевом суставе?".
И я всегда отвечаю: "Ну что вы, сидите и не делайте ничего! Пока вы будете ждать, боль только усилится, а мы врачи потом постараемся вас вылечить".
Шутка, конечно, но как же важно заботиться о своём здоровье и не откладывать на потом! В этой статье я расскажу о простых способах, как снять боль в плечевом суставе в домашних условиях.
И не забывайте, что раньше вы начнёте лечение, тем раньше сможете уйти от боли и вернуться к обычной жизни!
Вылечила суставы легко! ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ КАК СНЯТЬ БОЛЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Смотри что делать
Плечевой сустав как снять боль в домашних условиях
Плечевой сустав является одним из наиболее подверженных травмам суставов нашего тела. Боль в плечевом суставе может быть вызвана множеством факторов, таких как травма, перенапряжение, артрит и другиe заболевания. Но независимо от причины боли, снять её можно в домашних услoвиях.
Упражнения для плечевого сустава
Одним из наиболее эффективных способов снять боль в плeчевом суставе являются специальные упражнения.Они помoгают укрепить мышцы и улучшить кровообращение в суставе. Как бы это странно не было, но Ниже представлены несколько упражнений, которые (кто бы мог подумать!) вы можете выполнить дома:
1. Круговые движения
.Сядьте на стул,поднимите руку на уровень плеча и начните делать круговые движения в плечевом суставе .Можете себе это представить? Повторите упражнение 10 раз в каждуюсторону.
2. Растяжение
. Встаньте рядом с стеной и положите на нее руку, локоть должен быть согнут под прямым углом.Только подумайте- Медленно поверните тело, чтобы растянуть плечевой сустав. Поддерживайте эту позу в течение 15-20 секунд,затем повторите на другой стороне.
3. Подъем и опускание. Думаю, вы можете себe это представить .Возьмите небольшой гантель в руку и поднимите ее на уровень плеча, затем медленно опустите. Повторите упражнение 10 раз на каждую руку.
Облегчение боли с помощью холода и тепла
Другим способом снять боль в плечевом суставе является применение холода и тепла. Холод помогает снизить воспаление и отек, а тепло повышает кровоток и ускоряет заживление тканей.
Для применения холода вы можете использовать лед или замороженные овощи, обернутые в полотенце. Нанесите холод на больной сустав на 15-20 минут каждые два часа.
Для применения тепла можно использовать теплые компрессы, грелки или просто нагреть зеркальце и применить к больному суставу. Нанесите тепло на больной сустав на 20-30 минут каждые три часа. Как бы это странно не было, но
Массаж
Массаж плечевого сустава может помочь улучшить кровообращение и снять напряжение мышц. Лучше всего обратиться к профессиональному массажисту, но вы можете также попросить близкого человека выполнить простой массаж .
Начните с легкого массажа плечевого сустава, затем переходите к более интенсивному. Не забудьте использовать масло для массажа,чтобы предотвратить травму кожи.
Избегайте дальнейших травм
Для того, чтобы снять боль в плечевом суставе, необходимо избежать дальнейших травм. Поэтому следуйте этим рекомендациям:
- Избегайте перенапряжения плеча и не выполняйте нагрузочные упражнения без предварительного разогрева.
- Избегайте повторного травмирования плечевого сустава, если у вас уже есть травма.
- По возможности используйте эргономичную мебель и оборудование, чтобы уменьшить нагрузку на плечевой сустав.
Вывод
Боль в плечевом суставе может быть очень болезненной, но существует много способов снять ее в домашних условиях. Упражнения, холод и тепло, массаж и избегание дальнейших травм помогут вам быстрее оправиться от боли. Если боль не уменьшается или ухудшается, обязательно обратитесь к врачу.
Статьи по теме: