Алена Прекрасная
Дорогие мои! Сегодня я решила написать о том, что наверняка заинтересует каждого из вас - йога и раскрытие плечевого сустава.
Вы, наверное, уже догадались, что сообщение от меня, пожилой женщины, означает только одно - я уже успела на своей шкуре испытать все прелести возраста, включая ограниченность движений и боли в суставах.
Но верьте мне, даже в моем возрасте можно справиться с этими проблемами и получить настоящее удовольствие от занятий йогой.
Хотите узнать, как? Тогда читайте мою статью до конца и удивитесь, насколько многое откроется перед вами!
Вылечила суставы легко! ЙОГА РАСКРЫТИЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Йога раскрытие плечевого сустава
Плечевой сустав один из наиболее подверженных травмам суставов в теле. Передвижение руки возможно благодаря свободному движению плечевого сустава. Однако, думаю, вам уже известно что из-за нeправильного положения тела, сидячего образа жизни и повтoряющихся движений, этот сустав может стать жестким и болезненным. Йога может помочь развить гибкость и укрeпить плечевой сустав.
Варианты пoз для раскрытия плечевого сустава в йоге
1. Как бы это странно не было, но Гомукхасана (поза коровы) - садитесь на пол, вытяните ноги перед собой. Сложите правое колено и положите его на левое бедро.Затем поднимите левую руку вверх, согните её в локте и опустите пальцы заспину .Можете себе это представить? С другой стороны согните правую руку в локте и потянитесь к пальцам левой руки. Держите позу на несколькодыханий и повторите на другой стороне.
2. Гарудасана (поза орла) - станьте на левую ногу, согните правое колено и оберните его вокруг левой ноги.Только подумайте- Затем поднимите левую руку вверх и согните ее в локте, опустив пальцы к плечу. С другой стороны оберните правую руку вокруг левой, согните ее в локте и старайтесь дотронуться пальцами до левой руки. Держитe позу на несколько дыханий и повторите на другой стороне.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Ардха баддха падмасана (поза полулотоса) - сядьте на пол,согните левую ногу и положите её на правую бедро. Затем поднимите правую ногу и положите ее на левое бедро. Поднимите правую руку вверх и согните её в локте, опустив пальцы за спину. Другой рукой схватите локоть правой руки и тяните ее вверх. Держите позу на несколько дыханий и повторите на другой стороне.
Преимущества раскрытия плечевого сустава в йоге
1. Укрепление мышц и суставов: практика йоги помогает укрепить мышцы и суставы, уменьшает риск травм и повышает гибкость.
2. Улучшение осанки: плечи играют важную роль в формировании правильной осанки. Как бы это странно не было, но Раскрытие плечевого сустава может помочь вам держать спину прямой, это снижает нагрузку на шею и спину.
3. Улучшение дыхания: раскрытие плечевого сустава может помочь расширить грудную клетку, улучшить дыхание и привести к более глубоким дыхательным циклам.
Заключение
Раскрытие плечевого сустава в йоге является важной частью занятий .Это помогает укрепить и развить гибкость плечевого сустава, уменьшить риск травм и повысить уровень комфорта в повседневной жизни. Практикуйте йогу регулярно, чтобы получить все преимущества раскрытия плечевого сустава.
Статьи по теме: