Света Сафонова
Дорогие друзья, я – ваша бабушка Надежда – и сегодня я хочу поделиться с вами своими секретами, как бороться со старческой болезнью, которая может испортить настроение любому – болями в суставах на руках.
Но не стоит падать духом, ведь я нашла идеальное решение – зарядку! Да-да, вы не ослышались, зарядку! Она помогает мне не только справляться с болезнью, но и оставаться в форме и настроении! Сейчас я расскажу вам, как я делаю зарядку, чтобы вы тоже могли насладиться жизнью без болей в суставах на руках!
Вылечила суставы легко! ЗАРЯДКА ПРИ БОЛЯХ В СУСТАВАХ НА РУКАХ. Смотри что делать
Зарядка при болях в суставах на руках
Руки являются одними из самых используемых частей нашего тела, они постоянно находятся в движении и выполняют множество действий в течение дня. Из-за этого суставы на руках могут стать больными и воспаленными. Зарядка
является одним из способов справиться с этими болями.
Почему возникают боли в суставах на руках?
Однoй из самых распространенных причин боли в суставах на руках является артрит. артрит характеризуется воспалением суставов, что, как уже извeстно,может привести к болям, покраснению, опухoли и снижению подвижности.Кроме того, боли в суставах могут быть результатом травмы, перенапряжения мышц илиболeзни, таких как карпалтуннельный синдром или остеоартроз.
Как зарядка помогает уменьшить боли в суставах на руках
Зарядка может помочь уменьшить болив суставах на руках, так как она способствует укреплению мышц,улучшает кровообращение и увеличивает гибкость суставов. Как бы это странно не было, но Таким образом, зарядка может помочь уменьшить напряжение и боли в суставах на руках.
Какие упражнения помогают уменьшить боли в суставах на руках?
1. Растяжка рук
Это упражнение помогает улучшить гибкость суставов и снять напряжение мышц.
- Сядьте на стул, вытяните руки вперед и сложите ладони вместе.
- Направьте ладони в стороны и назад, стараясь при этом раздвинуть пальцы.
- Держите каждый этап растяжки в течение 10 секунд.
2.Растяжка запястья
Это упражнение помогает улучшить гибкость запястий и снять напряжение.
- Сядьте на стул и вытяните руки вперед.
- Согните левую руку в локте и поднимите ладонь вверх.
- Держите правую ладонь на левой руке и потяните её вниз до появления растяжения.
- Держите каждый этап растяжки в течение 10 секунд, затeм повторите с другой рукой.
3 .Можете себе это представить? Вращение запястья
Это упражнение помогает улучшить гибкость запястий и снять напряжение.
- Сядьте на стул и вытяните руки вперед.
- Сложите руки в кулак так, чтобы большой палец находился сверху.
- Медленно поворачивайте запястья, меняя направление вращения через каждые несколько секунд.
Рекомендации по зарядке при болях в суставах на руках
- Начинайте с небольшого количества упражнений и постепенно увеличивайте их количество.
- Выполняйте упражнения медленно и аккуратно,избегая резких движений.
- Если у вас есть заболевание, связанное со суставами на руках, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом зарядки.
- Если у вас возникли боли или дискомфорт во время зарядки, немедленно прервите упражнение.
Выводы
Зарядка может помочь уменьшить боли в суставах на руках, улучшить гибкость и укрепить мышцы. Регулярная зарядка может быть полезна как для профилактики, так и для лечения болей в суставах на руках.Только подумайте- Однако перед началом зарядки необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевание, связанное со суставами на руках.
Статьи по теме: