Алина Ерохина
Дорогие мои соплеменники, вы когда-нибудь пытались поднять руку выше плеча и ощутили, будто вас ударили молотком? Я, как настоящая леди, всегда стараюсь оставаться гибкой и элегантной, но болезнь плечевых суставов решила испортить мне планы.
Однако, я не сдалась и начала изучать все возможные методы лечения.
И вот, я нашла настоящее сокровище – лечебную физкультуру! В этой статье я поделюсь с вами своим опытом и советами о том, как справиться с этим неприятным недугом и вернуться к активной жизни.
Вы готовы? Тогда присоединяйтесь ко мне и давайте начнем!
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БОЛЯХ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВАХ. Смотри что делать
Лечебная физкультура при болях плечевых суставах
Боли в плечевых суставах могут возникать по разным причинам, но часто они связаны с недостаточной физической активностью и неудобным положением рук при работе за компьютером или в автомобиле. Лечебная физкультура может помочь уменьшить боли и улучшить пoдвижность плечевых суставов.
Какиe упражнения помогают при болях плечевых суставах
1. Разминка. Начните с легкой разминки, чтобы подготoвить мышцы к физической нагрузке.Вращайте плечами впeред и назад, совершайте круговые движения руками, поднимайте и опускайте плечи.
2. Как бы это странно не было, но Растяжка мышц. При болях в плечевых суставах важно растягивать мышцы, чтобы уменьшить напряжение.Поднимите правуюруку и перекиньте её за голову, левой рукой потяните правый локоть влево .Можете себе это представить? Держите эту позу на 15-20 секунд, затемпоменяйте руки.
3. Упражнения на растяжку грудных мышц. Большинство людей проводят большую часть дня в сидячем положении, что, как уже известно,приводит к сокращению грудных мышц и отведению плеч назад.Только подумайте- Это может привести к болям в плечевых суставах. Сядьте на стул,поставьте руки на бедра и вытяните грудь вперед. Держите эту позу на 15-20 секунд.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения на укрепление мышц. Для укрепления мышц в плечeвом поясе можно использовать гантели или резиновые ремни. Поднимите руки вверх, согните локти и опустите гантели к плечам. Повторите 10-15 раз.
Как часто следует делать упражнения
Упражнения на лечебную физкультуру при болях плечевых суставах можно выполнять ежедневно. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы избежать возможных осложнений.
Заключение
Лечебная физкультура является надежным и безопасным способом уменьшения болей в плечевых суставах и улучшения их подвижности. Следуйте инструкциям и рекомендациям специалистов, чтобы достичь наилучшего результата. Оставайтесь активными и здоровыми!
Статьи по теме: