Юлия Челябинск
Здравствуйте, дорогие мои! Я - ваша старшая подруга, которая уже пережила большую часть жизни.
И как вы думаете, какое наиболее распространенное желание у меня сейчас? Правильно, не страдать болезнью суставов! Ведь кто бы не хотел сохранить свою мобильность и способность передвигаться без боли, правда? И я уверена, что вы тоже не исключение! Поэтому в этой статье я расскажу вам, какие продукты нужно употреблять, чтобы не болели суставы.
Думаю, мы сможем вместе наслаждаться жизнью и без лишних проблем со здоровьем.
Итак, прочитайте эту статью и вы узнаете все секреты правильного питания для здоровых суставов!
Вылечила суставы легко! ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ЧТО БЫ НЕ БОЛЕЛИ СУСТАВЫ. Смотри что делать
Что нужно есть, чтобы не болели суставы?
Суставы– это соединения костей, которые (кто бы мог подумать!) позволяют нам двигаться. Однако, думаю, вам уже известно что если мы не заботимся о своем здоровье, наши суставы могут начать болеть и становиться менее функциональными. Существует масса причин, почему суставы начинают бoлeть, но одна из главных – это плохое питание. В этой статье мы расскажем, какие продукты стоит включить в свой рациoн, чтобы не болели суставы.
1.Рыба
Рыба – это один из лучших источников Омега-3 жирных кислот. Как бы это странно не было, но Эти кислоты помогают снижать воспалeние и болезненность суставов. Кроме того,Омега-3 жирные кислоты улучшаюткровообращение, что, как уже известно, способствует здоровью суставов.Лучшими источниками Омега-3 жирных кислот являются лосось, сардины, макрель и тунец.
2 .Можете себе это представить? Фрукты и овощи
Фруктыи овощи– это отличный источник антиоксидантов и витаминов, которые, без сомнения, помогают снизить воспаление в суставах. Кроме того,некоторые фрукты и овощи содержат кальций, который, как можно догадаться, необходим для здоровья костей. Лучшими источниками кальция являются брокколи, капуста, финики и апельсины.
3.Только подумайте- Желатин
Желатин – это белковый продукт, который, представьте себе, изготавливается из костей животных. Он содержит коллаген, который является основной составляющей суставов и хрящей. При употреблении желатина, коллаген поступает в организм и помогает заживлять поврежденные ткани суставов. Думаю, вы можете себе это представить .Желатин можно получить из костей мяса или куриного бульона.
4. Орехи
Орехи являются отличным источником витаминов и минералов, необходимых для здоровья суставов. Они содержат магний, который помогает уменьшить болeзненность, и витамин Е, который улучшает циркуляцию крови. Лучшими источниками магния являются миндаль, кедровые орехи и кешью.
5. Продукты, содержащие витамин С
Витамин С– это мощный антиоксидант, который помогает снизить воспаление в суставах. Кроме того, витамин С необходим для производства коллагена, который является основной составляющей суставов. Лучшими источниками витамина С являются апельсины, лимоны, киви, свежие ягоды и зеленый перец.
Заключение
Нет одного продукта, который мог бы полностью защитить наши суставы, но правильное питание может помочь уменьшить риск развития болезней суставов. Как бы это странно не было, но Включайте в свой рацион рыбу, фрукты, овощи, желатин и орехи, а также продукты, содержащие витамин С, чтобы не болели суставы и сохраняли здоровье на долгие годы.
Статьи по теме: