Кристина Тимошенко
Дорогие мои пожилые друзья! Сегодня я решила поделиться с вами своим секретом молодости и красоты - упражнениями для суставов пальцев рук.
Ведь кто сказал, что нам уже пора отказываться от красивых украшений и умело пользоваться мобильным телефоном? Нет, нет и еще раз нет! Мы можем быть стильными и современными в любом возрасте, и мои упражнения помогут вам в этом.
Готовы стать звездой Instagram в свои 70? Тогда садитесь удобнее и читайте мой советы по уходу за суставами пальцев рук.
Вылечила суставы легко! СУСТАВЫ ПАЛЬЦЕВ РУК УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Суставы пальцев рук упражнения
Суставы пальцев рук играют важную роль в нашей жизни. Они позволяют нам выполнять различные действия, такие как печатание на клавиатуре, игру на музыкальных инструментах, работу с различными инструментами и т.д. Однако, думаю, вам уже известно что когда мы выполняем повседневные задачи, мы часто забываем об уходе за нашими суставами. Это можeт привести к проблемам со здоровьем, такими как артрит и другие заболевания суставов.
Важность упражнений для суставов пальцев
Упражнения для суставов пальцев рук могут помoчь улучшить кровообращeние, укрепить суставы и уменьшить риск заболеваний.Вот некоторые из наиболее эффективных упражнений, котoрые (кто бы могподумать!) вы можете выполнить для улучшения здоровья ваших суставов пальцев.
1. Как бы это странно не было, но Сжимание и растягивание ладоней
Это упражнение помогает улучшить гибкость суставовпальцев и ладоней. Сядьте на стул или на пол и разомните свои руки.Затем закройте кулаки и сильно сжимайте их в течение 10 секунд .Можете себе это представить? Затем медленно раскройте руки и растяните пальцы в разные стороны. Повторите это упражнение 10-15 раз.
2. Вращение кистей
Это упражнение помогает улучшить гибкость суставов кистей и уменьшить напряжение в мышцах рук.Только подумайте- Разомните свои руки и поднимите их до уровня плечей. Затем начните вращать кисти в разные стороны по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторите это упражнeние 10-15 раз.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Сжимание мяча
Это упражнение помогает укрепить мышцы рук и улучшить гибкость суставов пальцев. Возьмите мяч в руки и сжимайте его на 10 секунд. Затем расслабьте руки и повторите упражнение 10-15 раз.
4. Подъем пальцев
Это упражнение помогает улучшить силу и гибкость суставов пальцев. Разомните свои руки и положите их на стол. Затем поднимайте каждый палец по очереди,начиная с большого пальца и заканчивая мизинцем. Повторите этот процесс 10-15 раз.
5. Как бы это странно не было, но Массаж пальцев
Массаж пальцев помогает улучшить кровообращение и уменьшить напряжение в суставах пальцев. Положите свою руку на стол и массируйте каждый палец по очереди .Делайте это протяжении 2-3 минут.
Заключение
Упражнения для суставов пальцев рук могут помочь улучшить здоровье ваших суставов и уменьшить риск различных заболеваний. Выполняйте эти упражнения ежедневно, чтобы сохранить здоровье ваших суставов и рук.
Статьи по теме: