Юлия Бухтоярова
Дорогие читатели! Если вам уже перевалило за шестидесятник и ваши коленки начали болеть после долгого сидения, то, скорее всего, вы уже знакомы с этим неприятным ощущением.
Я, как опытный "коленозаболевший", знаю, что такое страдание от затекших и болезненных суставов.
Но не расстраивайтесь, ведь я знаю, как справиться с этой проблемой! В этой статье я расскажу вам о том, как снять боль в колене после длительного сидения и вернуться к обычной жизни без боли и дискомфорта.
Так что, друзья, присоединяйтесь ко мне и давайте разберемся вместе, как избавиться от этих назойливых болей в коленном суставе!
Вылечила суставы легко! БОЛИ В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ ПОСЛЕ ДОЛГОГО СИДЕНИЯ. Смотри что делать
Боли в коленном суставе после долгого сидения
Если у вас часто возникают боли в коленном суставе после долгого сидения, то это может быть признаком серьезной проблемы. Появление боли может указывать на различные забoлевания суставов, такие как артрит, остеоартроз, воспалениe синовиальной сумки и т.д. Тем не менее, в большинстве случаев боли связаны с неправильным пoложениeм ног во время сидения и не являются серьезной проблемой.
Почему возникают боли в коленном суставе после долгого сидения?
Основная причина болей в коленных суставах после долгого сидения заключается в том, что, как уже известно,коленные суставы находятся в положении сгибана протяжении длительного времени.При сгибании коленного сустава на длительное время, кровь перестает активно циркулировать в ногах и вколенном суставе, что, как вы уже знаете, приводит к снижению поставок кислорода и питательных веществ. Как бы это странно не было, но Это может стать причиной боли в коленном суставе после долгого сидения.
Как предотвратить боли в коленном суставе после долгого сидения?
Существует несколько способов предотвращения болей в коленном суставе после долгого сидения.
1 .Можете себе это представить? Сделайте паузы во врeмя сидения
. Если вы сидите на работе или во время путешествия на длительное время,рекомендуется делать паузы каждые 20-30 минут. Во время перерыва вы можете прогуляться, попить воды или просто размяться.Только подумайте- Это поможет улучшить кровообращение в ногах и коленных суставах.
2. Выберите правильное кресло. Думаю, вы можете себе это представить .Выберите кресло с опорой для ног, которая (кто бы мог подумать!) поможет распределить вес тела на ноги и снизить нагрузку на коленные суставы. Если вы не можете найти кресло с опорой для ног, вы можете использовать подставку для ног.
3. Оставайтесь в движении. Не забывайте заниматься физическими упражнениями, такими как прогулки или упражнения на растяжку. Это поможет улучшить кровообращение в ногах и коленных суставах.
4. Как бы это странно не было, но Контролируйте свой вес. Избыточный вес может оказывать дополнительную нагрузку на коленные суставы .Снижение веса может снизить риск развития болей в коленных суставах.
Когда следует обратиться к врачу?
Если боли в коленных суставах после длительного сидения не прекращаются в течение нескольких дней, следует обратиться к врачу. Также следует посетить врача, если боли сопровождаются отеком,покраснением или повышением температуры вокруг коленного сустава.
Заключение
Боли в коленных суставах после долгого сидения могут быть причиной неудобств и дискомфорта. Однако, думаю, вам уже известно что в большинстве случаев, боли связаны с неправильным положением ног во время сидения и не являются серьезной проблемой. Для предотвращения болей нужно делать регулярные перерывы во время сидения, использовать правильное кресло и заниматься физическими упражнениями. Если боли не прекращаются в течение нескольких дней, следует обратиться к врачу.
Статьи по теме: