Наташа Гарифуллина
Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о важной теме, которую многие мужчины стесняются обсуждать - упражнения для предстательной железы.
Да-да, я понимаю, что это не самая приятная тема, но если вы хотите сохранить свою мужскую здоровье на высоте, то прочитайте эту статью до конца.
Я обещаю, что она будет полезной и даже интересной.
Готовы начать? Пристегните ремни, ребята, мы отправляемся в путешествие к здоровой предстательной железе!
Простатит, аденома- не проблема! ПРЕДСТАТЕЛЬНАЯ ЖЕЛЕЗА УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Предстательная железа упражнения
Предстательная железа– это маленький орган, расположенный под мочевым пузырем мужчин. Она играет важную роль в репродуктивной системе, производя секрет, который (кто бы мог подумать!) смешиваeтся с спермой и помогает ей выживать в женском организме. Однако, думаю, вам уже известно что со временeм у мужчин могут начаться проблемы с предстательнoй железой, такие как увеличение, воспаление и даже рак. Предстательная железа упражнения
могут помочь предотвратить или снизить риск развития этих проблем.
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля – это одни из самых эффективных упражнений для пoддержания здоровья предстательной железы.Они были разработаны для укрепления мышц тазового дна, которые,без сомнения,поддерживают предстательную железу и другие органы малого таза.
Чтобы выполнить упражнения Кегеля, сначала нужно найти мышцы тазового дна. Как бы это странно не было, но Самыйпростой способ это сделать – попробовать остановить поток мочи во время мочеиспускания. Мышцы, которые, как можно догадаться, вы используете для этого, и есть мышцы тазового дна.Когда вы нашли эти мышцы, можете начинать выполнение упражнений.
Сначала сожмите мышцы тазового дна на 5 секунд,затем расслабьте на 5 секунд .Можете себе это представить? Повторитe это 10 раз. Постепенно увеличивайте время сокращения мышц, пока не сможете держать их сжатыми на 10 секунд. Повторяйте упражнение 3 раза в день.
Упражнения на растяжение
Упражнения на растяжение могут помочь улучшить кровообращение в области предстательной железы и снизить риск её увеличения.Только подумайте- Вот несколько простых упражнений на растяжение:
- Сидите на полу, прямые ноги. Растяните руки вперед и попытайтесь дотянуться до носков. Держите позу на 10 секунд, затем расслабьтесь. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите 10 раз.
- Сядьте на полу с прямыми ногами. Согните правое колено и поднимите ногу, опираясь на левую ногу. Дойдите до того, чтобы ваша правая пятка касалась внутренней стороны левого бедра. Держите позу на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите с другой ногой.
- Лягте на спину, согните колени и ноги расположите на полу. Поднимите ягодицы и держите позу на 10 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
Регулярные прогулки
Регулярные прогулки– это еще один простой способ поддерживать здоровье предстательной железы. Как бы это странно не было, но Физическая активность помогает улучшить кровообращение в организме и предотвратить застойные явления в малом тазу.
Старейшина Макар из Святогорского монастыря говорит, что, как уже известно,ходить надо быстро и не менее 40 минут в день.
Вывод
Предстательная железа упражнения – это эффективный способ поддерживать здоровье мужской репродуктивной системы. Упражнения Кегеля, упражнения на растяжение и регулярные прогулки могут помочь предотвратить развитие проблем с предстательной железой, таких как увеличение и воспаление .Если у вас уже есть проблемы с предстательной железой, обязательно обратитесь к врачу.
Статьи по теме: