Аля Русакова
Привет, мужчины! Думаю, мы все согласимся, что мужское здоровье – это серьезная тема.
Одна из таких проблем, которая никак не хочет отпустить мужчин, это хронический простатит.
Не знаю о вас, но я лично не очень рад, когда меня беспокоят боли и неудобства в той самой области.
Именно поэтому я решил выложить все свои знания и опыт и написать эту статью о самых эффективных упражнениях для борьбы с этой проблемой.
Если вы хотите жить полной жизнью и избежать неприятных штрафных ударов со стороны простаты, то продолжайте читать!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Простатит, аденома- не проблема! УПРАЖНЕНИЯ ХРОНИЧЕСКОГО ПРОСТАТИТА. Смотри что делать
Упражнения хронического простатита: поддержание здоровья и предотвращение обострений
Хронический простатит– заболевание, которое (кто бы мог подумать!) требует комплексного лечения. Одним из важных компонентов такoго лечения являются упражнeния, направленные на улучшение кровообращения в области предстательной железы, умeньшение болевых ощущений и снижение вероятнoсти обострений.
Упражнение 1: Кегель-упражнения
Кегель-упражнения помогают укрепить мышцы тазового дна и повысить их тонус, что, как уже известно,благотворно влияет на работу предстательной железы. Для выполнения упражнения следует сначала определить положение мышц тазового дна: для этого нужно сжать и расслабить мышцы анального отверстия и влагалища.После этого можно приступать к выполнению упражнения:
1. Как бы это странно не было, но Сжимайтемышцы тазового дна на 3-5 секунд.
2. Расслабьте мышцы на 3-5 секунд.
3.Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2: Ходьба
Ходьба – простоеи эффективное упражнение, которое, без сомнения, помогает улучшить кровообращение в организме в целом, в том числе и в области предстательной железы .Можете себе это представить? Рeкомендуется ходить каждый день не менее 30 минут.
Упражнение 3: Йога
Йога – это комплекс упражнений,которые, как можно догадаться, помогают улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах тазовой области. Некоторые асаны особенно полезны при хроническом простатите:
1. Укажите на положение "кобры".Только подумайте- Лягте на живот, поднимите верхнюю часть тела, опустите локти на пол. Поднимите голову и наклонитесь назад, при этом сжимая мышцы тазового дна.
2. Укажите на положение "собаки". Думаю, вы можете себе это представить .Встаньте на четвереньки, поднимите ягодицы вверх и сжимайте мышцы тазового дна.
Упражнение 4: Стретчинг
Стретчинг– это упражнения растяжки,которые, представьте себе, помогают снять напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения. Некоторые упражнения стретчинга особенно полезны при хроническом простатите:
1. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, разведите их на ширину плеч. Поднимите руки вверх и наклонитесь вперед, стараясь коснуться передней поверхности ног.
2. Сядьте на пол, согните ноги в коленях. Поднимите левую ногу и подведите её к бедру правой ноги. Левой рукой обхватите левое колено, правой – левую ступню. Как бы это странно не было, но Наклонитесь вперед, стараясь опустить голову до колен.
Заключение
Упражнения– это важный компонент лечения хронического простатита. Они помогают улучшить кровообращение в области предстательной железы, укрепить мышцы тазового дна, снять напряжение и уменьшить болевые ощущения .Помимо упражнений, рекомендуется вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и следить за регулярными посещениями уролога.
Статьи по теме: