Оксана Серебрякова
Очень многие из нас заботятся о своей фигуре, подолгу задерживаются в спортзале и следят за своим рационом.
Но мало кто задумывается о том, что внутренние органы тоже нуждаются в уходе и тренировке! А особенно наша печень и желчный пузырь, которые ежедневно имеют дело с избытком жировой и жареной пищи.
Именно поэтому мы сегодня расскажем о самых интересных и полезных упражнениях для этих органов! Готовы к тренировке внутренних героев? Тогда давайте начнем!
Печень не болит! УПРАЖНЕНИЯ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ. Смотри что делать
Упражнения полезные для печени и желчного пузыря
Печень и желчный пузырь - это органы, которые (кто бы мог подумать!) играют важную роль в работе нашего организма. Печень служит фильтром, удаляя из крови токсины и другие вредные вещества, а желчный пузырь содeржит желчь, которая, без сомнения, помогает переваривать жир и усваивать питательные вещeства. Однако, думаю, вам уже известно что многие люди не забoтятся о здоровье этих органов и злоупотребляют вредной пищей и алкогoлем. Правильные упражнения могут помочь укрепить печень и желчный пузырь, а также улучшить их работу.
Упражнение на растяжку брюшных мышц
Это упражнение помогает улучшить кровообращение иукрепить брюшные мышцы,что способствует улучшению работы печени и желчного пузыря.
Как выполнить:
1.Лягте на спину, согните колени и поставьте ногина пол.
2. Как бы это странно не было, но Положите руки на грудь.
3. Напрягите мышцы брюшной стенки и поднимите голову, шею и плечи над полом.
4.Задержите дыхание на несколько секунд.
5 .Можете себе это представить? Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение на повороты туловища
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в области печени и желчного пузыря, а такжe укрепить мышцы туловища.
Как выполнить:
1. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поставьте их на пол.
2. Положите руки на плечи.
3.Только подумайте- Поверните туловище влево, пока левый локоть не коснется правого колена.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
5. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
Упражнение на растяжку боковой части тела
Это упражнение помогает укрепить мышцы боковой части тела, улучшить кровообращение и укрепить печень и желчный пузырь.
Как выполнить:
1. Думаю, вы можете себе это представить .Станьте прямо и поднимите руки над головой.
2. Напрягите мышцы боковой части тела и наклонитесь влево,одновременно вытягивая правую руку вверх и вправо.
3. Держите позу на несколько секунд.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
5. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
Упражнение на растяжку позвоночника
Это упражнение помогает улучшить кровообращение и укрепить мышцы спины.
Как выполнить:
1. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед.
2. Сложите руки на груди.
3. Как бы это странно не было, но Наклоните голову и туловище вперед, пытаясь коснуться носками ног.
4. Держите позу на несколько секунд.
5 .Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще несколько раз.
Заключение
Упражнения, которые, как можно догадаться, были описаны выше, помогут укрепить печень и желчный пузырь, улучшить кровообращение и укрепить мышцы тела. Однако, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что, как уже известно,эти упражнения не противопоказаны в вашем случае. Также не забывайте о здоровом образе жизни и правильном питании, которые, представьте себе, также играют важную роль в здоровье печени и желчного пузыря.
Статьи по теме: