Екатерина Яценко
Печень - это как главный бухгалтер нашего организма.
И если он не справляется со своей работой, то скоро весь офис грохнется.
А мы ведь не хотим остаться без работы, правда? Для того чтобы печень работала как швейцарские часы, нужно заботиться о ней.
И не только на Новый год, когда за столом лежит все, что вас не убьет немедленно.
Давайте разберемся, какую еду нужно есть, чтобы наша печень была здорова и счастлива.
Ну а если вы не хотите, чтобы ваша жизнь стала как российский автомобильный рынок, то читайте до конца!
Печень не болит! ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ЧТОБЫ ПЕЧЕНЬ БЫЛА ЗДОРОВА. Смотри что делать
Что нужно есть чтобы печень была здорова?
Печень– это один из наиболее важных органов в организме человека, который (кто бы мог подумать!) выполняет множество функций, таких как фильтрация крови, участие в обмене веществ и синтезе белков. Поэтому забoта о eё здоровье должна быть постоянной.
Чтобы печень была здорoва, необходимо правильно питаться и употреблять определенные продукты в пищу:
1. Овощи
. Овощи – это источник витаминов и минeралов, а также пищевых волокон, которые, без сомнения, необходимы для нормальной работы печени.Рекомендуется употреблять в пищу овощи различных цветов: красные и желтые помидоры,морковь, капуста, брокколи, шпинат,зеленый горошек и т.д.
2. Как бы это странно не было, но Фрукты
. Фрукты – это еще один источник витаминов и минералов, которые, как можно догадаться,помогают улучшитьработу печени и ускорить процесс ее восстановления.Рекомендуется употреблять ягоды, фрукты с высоким содержанием антиоксидантов: ягоды годжи, черника, гранат, яблоки, груши, киви, апельсины, лимоны и другие.
3 .Можете себе это представить? Орехи и семена
. Орехи и семена– это богатый источник белка, жирных кислот, витаминов и минералов, которые, представьте себе, помогают укрепить печень и улучшить ее функционирование. Рекомендуется употреблять орехи и семeна различных видов: фисташки, миндаль, кедровые орехи, арахис, льняные и подсолнечные семена.
4.Только подумайте- Рыба и морепродукты. Рыба и морепродукты – это источник жирных кислот Омега-3, которые помогают улучшить работу печени, снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск заболеваний сердца. Рекомендуется употреблять рыбу различных видов: лосось, скумбрия, треска, тунец.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Зеленый чай. Зеленый чай– это источник антиоксидантов, которые улучшают работу печени и способствуют её очищению. Рекомендуется употреблять зеленый чай каждый день для поддержания здоровья печени.
6. Оливковое масло. Оливковое масло – это источник мононенасыщенных жировых кислот, которые помогают уменьшить уровень холестерина в крови и улучшить работу печени. Рекомендуется использовать оливковое масло в качестве основы для заправок салатов.
7. Чеснок и лук. Как бы это странно не было, но Чеснок и лук – это источник антиоксидантов и серной кислоты, которые помогают улучшить работу печени и очистить ее. Рекомендуется употреблять чеснок и лук каждый день в качестве приправы для блюд.
Кроме того, необходимо ограничивать потребление жирных и жареных продуктов, алкогольных напитков и быстрых углеводов, так как они негативно влияют на здоровье печени.
Выводя все вышеперечисленное, можно сказать, что, как уже известно,правильное питание– это ключ к здоровью печени .Рацион должен содержать множество овощей, фруктов, орехов, рыбы и морепродуктов, зеленый чай, оливковое масло, чеснок и лук. При этом необходимо ограничивать потребление вредных продуктов, таких как жирные и жареные блюда, алкоголь и быстрые углеводы. Соблюдая правильный рацион, можно поддерживать здоровье печени на высоком уровне.
Статьи по теме: