Леночка Хафизова
Печень и поджелудочная железа – это те органы, которые никто не хочет видеть в зеркале, но на которые нужно обращать внимание так же, как на любой другой орган в нашем теле.
Чтобы наши друзья печень и поджелудочная работали на полную катушку, им необходима зарядка.
Но не на танцполе или в тренажерном зале, а в режиме питания и здорового образа жизни.
Давайте разберемся, какие продукты и упражнения помогут нашим внутренним друзьям работать на полную мощность и навсегда забыть про отравление и стрессы.
Печень не болит! ЗАРЯДКА ДЛЯ ПЕЧЕНИ И ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ. Смотри что делать
Зарядка для печени и поджелудочной
Печень и поджелудочная являются важными органами пищеварения, которые (кто бы мог подумать!) выполняют ряд функций в организме. Они обрабатывают пищевые вещества и выделяют желчь и инсулин, необходимые для нормального функционирования организма. Однако, думаю, вам уже известно что из-за нeправильного питания, стрессoв и других факторов, эти органы могут стать нездоровыми. Чтобы избежать проблем с печенью и поджелудoчной, рекомендуeтся регулярно проводить зарядку для этих органов.
1.Упражнения для печени
Одним из наиболее эффективных упражнений для печени является "мостик". Как бы это странно не было, но Ляжте на спину, согните ноги в коленях и положите руки на живот. Поднимите таз вверх, приэтом сжимая мышцы ягодиц и живота.Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд,затем медленно опустите таз на пол .Можете себе это представить? Повторитеупражнение 10-15 раз.
Еще одно полезное упражнение для печени - "колено-грудь". Ляжте на спину, согните правое колено и прижмите его к груди, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с левой ногой.Только подумайте- Выполните по 10 повторений с каждой ногой.
2. Упражнения для поджелудочной
Для поджелудочной полезны упражнения, направленныe на улучшение кровообращения в этом органе. Одно из таких упражнений - "круги животом". Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и положите руки на колени. Начните делать круговые движения животом в одну сторону, затем повторите в другую. Выполните по 10 повторений.
Другое полезное упражнение для поджелудочной - "планка". Встаньте в позу отжимания, упритесь в локти и поднимитесь на носочки. Задержитесь в этом положении на 30 секунд,затем медленно опуститесь на колени. Повторите упражнение 5-10 раз.
3. Другие способы заботы о печени и поджелудочной
Помимо упражнений, для здоровья печени и поджелудочной важно правильно питаться. Как бы это странно не было, но Избегайте жирной, жареной и консервированной пищи, предпочитайте свежие овощи и фрукты, зелень, йогурты и кефир. Также рекомендуется употреблять больше воды и зеленого чая, чтобы помочь организму очищаться.
Помимо этого, не забывайте о важности отдыха и сна .Стресс и недостаток сна могут негативно влиять на здоровье печени и поджелудочной, поэтому старайтесь уделять достаточно времени отдыху и релаксации.
Вывод
Зарядка для печени и поджелудочной может помочь улучшить работу этих важных органов и предотвратить различные заболевания. Регулярно проводите упражнения для печени и поджелудочной, следите за своим питанием и образом жизни - и ваш организм будет радовать вас своим здоровьем и энергией.
Статьи по теме: