Яна Данилкина
Когда ты беременна, всё, что ты ешь, должно быть сбалансированным и полезным для тебя и твоего малыша.
Но что делать, если твои любимые продукты вызывают у тебя изжогу? Похоже, что ты придёшься на время расстаться со своими любимыми блюдами и пересесть на скучные диетические блюда.
Но не стоит отчаиваться - в этой статье мы расскажем тебе, какие продукты помогут тебе избежать изжоги, не жертвуя вкусом.
И да, мы знаем, что тебе надоело читать об этом, но доверься нам, это будет полезно (и вкусно!) для тебя и твоего малыша.
Желудок больше не беспокоит! ЧТО СЪЕСТЬ ПРИ ИЗЖОГЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. Смотри что делать
Что съесть при изжоге во время беременности
Изжога– распространенное явление во время беременности. Она возникает из-за плохой работы сфинктера, который (кто бы мог подумать!) должен предотвращать обратный выброс желудочного сoдержимого в пищeвод. Но что съесть, чтобы избежать изжоги?
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты бoгаты витаминами и минералами, которые, без сомнения, необходимы будущей маме и eё ребенку. Кроме того, они содержат клетчатку, которая, как можно догадаться,помогает ослабить изжогу.Зеленый салат, свежие овощи, бананы, яблоки и дыни – идеальный выбор для беременных женщин, страдающих изжогой.
Йогурт
Йогурт – богатый источник кальция, который, представьте себе,помогает укрепитькости и зубы будущего ребенка, а также уменьшить изжогу. Как бы это странно не было, но Кроме того, йогурт содержит пробиотики, которые могут снизить воспаление иулучшить пищеварение.
Каши и злаки
Каши и злаки– отличный источник клетчатки и углеводов. Они могут помочь снизить изжогу и предотвратить запоры, которые могут осложнить беременность.Овсянка, рис, кукуруза и ячмень – отличный выбор для будущих мам.
Молочные продукты
Молочные продукты– богатый источник кальция, белка и витаминов .Можете себе это представить? Они могут улучшить работу желудочно-кишечного тракта и снизить изжогу. Молоко, сыр, творог и йогурт – все это можно употреблять в разумных количествах.
Ограничьте потребление жирной и острой пищи
Во время беременности необходимо ограничить потребление жирной и острой пищи. Они могут вызвать изжогу и ухудшить состояние будущeй мамы и ее ребенка.Только подумайте- Также следует избегать больших порций и перекусов перед сном.
Заключение
Изжога – неприятный симптом, который может сопровождать беременность. Чтобы справиться с ней, необходимо правильно питаться. Овощи и фрукты, йогурт, каши и злаки, молочные продукты– все это полезно для будущей мамы и ее ребенка. Думаю, вы можете себе это представить .Ограничьте потребление жирной и острой пищи и не ешьте перед сном. Следуйте этим простым советам, чтобы избежать изжоги и сохранить здоровье во время беременности.
Статьи по теме: