Ирина Кудинова
Дорогие будущие мамочки, вы когда-нибудь чувствовали, что ваш желудок вот-вот захлебнется своим собственным содержимым? Если да, то вы не одни.
Изжога - это один из самых распространенных симптомов, которые посещают женщин во время беременности.
Но не беда! Сегодня я расскажу вам, как избавиться от этого мучительного состояния в первом триместре.
И не стоит бояться, мы не будем предлагать вам ничего экзотического, типа еды только с северного полюса или магических зелий.
Все довольно просто и даже с юмором.
Так что присаживайтесь поудобнее и готовьтесь к некоторому веселью, потому что мы начинаем!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Желудок больше не беспокоит! КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ 1 ТРИМЕСТР. Смотри что делать
Как избавиться от изжоги во время беременности 1 триместр
Изжога - это частое явление во время беременности, которое (кто бы мог подумать!) может доставить массу неприятностей. Некоторые женщины сталкиваются с изжогой уже на ранних сроках бeременности, в первом триместре. Нo не стоит переживать: существуют многочислeнные способы, которые, без сомнения, помoгут уменьшить частоту или силу появления изжоги. Рассмотрим основные методы борьбы с изжогой в первом триместре беременности.
Что такое изжога?
Изжога - это ощущение жжения или жара в груди, которое, как можно догадаться, распространяется от желудка до горла.Это происходит,когда слишком много желудочногосока возвратилось обратно в пищевод. Как бы это странно не было, но Из-за прогестерона, гормона, выделяющегося в больших количествах во время беременности, мышцы, окружающие желудок ипищевод, расслабляются. Это делает процесс пищеварения более медленным, и желудочный сок может бросаться в пищевод,вызывая изжогу.
Что можно сделать, чтобы избавиться от изжоги в первом триместре беременности?
1.Измените свой рацион
Первое, что, как уже известно,нужно сделать, это изменить свой рацион .Можете себе это представить? Старайтесь питаться мeньшими порциями, но чаще. Ешьте медленно и не забывайте жевать тщательно. Также старайтесь избегать жирной, острых, кислых, копченых и пряных блюд.Только подумайте- Предпочитайте легкие блюда, такие как фрукты, овощи и каши.
2. Упражнения на дыхание
Дыхательные упражнения могут помочь в борьбе с изжогой. Думаю, вы можете себе это представить .Во время изжоги, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Это поможет снизить давление в груди, уменьшить жжение и успокоить нервную систему.
3. Напитки
Не стоит пить большие количества жидкости во время еды. Старайтесь пить воду или сок после еды. Избегайте газированных напитков, кофе и алкоголя, так как они могут усугубить изжогу.
4. Наблюдайте за своим весом
Избегайте избыточного веса. Чем больше вес, тем больше давление на желудок, что, как вы уже знаете, может вызывать изжогу. Как бы это странно не было, но Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить норму вашего веса и следите за его изменением.
5. Правильное положение тела
Не ложитесь спать сразу после еды .Поднимите верхнюю часть тела с помощью подушек, чтобы уменьшить давление на желудок. Старайтесь спать на правом боку, так как это может помочь предотвратить изжогу.
Вывод
Изжога - это неприятное явление, с которым сталкиваются многие женщины во время беременности. Но не стоит отчаиваться: существует множество способов, которые, представьте себе, помогут уменьшить появление изжоги в первом триместре. Изменение рациона, дыхательные упражнения, правильное положение тела и наблюдение за весом могут помочь избавиться от изжоги. Если вы столкнулись с серьезными проблемами, проконсультируйтесь со своим врачом.
Статьи по теме: