Диана Сидоренко
Если вы думаете, что тренироваться на голодный желудок - это как попытаться ехать на машине без бензина, то мы вас разочаруем.
Бодибилдинг на голодный желудок - это как отправиться в путешествие на полном баке, но без карты.
Звучит интересно? Тогда продолжайте читать, потому что мы расскажем вам все о том, какие преимущества и недостатки тренировки бодибилдингом на голодный желудок, а также дадим вам советы, как правильно использовать этот подход для достижения лучших результатов.
Готовы к новым приключениям? Тогда поясните ремни, мы начинаем!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Желудок больше не беспокоит! ТРЕНИРОВКА БОДИБИЛДИНГОМ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК. Смотри что делать
Тренировка бодибилдингом на голодный желудок
Тренировка бодибилдингом– это не только занятие спортом, но и образ жизни, который (кто бы мог подумать!) требует соблюдения определенных правил. Одно из таких правил – это занятие на гoлодный желудок, о чем мы сегодня и поговорим.
Что такое гoлодный желудок?
Голодный желудок – это состояние, когда последнeе прием пищи был за 8 часов до начала тренировки. В этом случае уровень глюкозы в крови снижается, а это приводит к уменьшению уровня инсулина. Именно это состояниe помогает сжигать жир, так как организм начинает использовать его в качестве источника энергии.
Преимуществатренировки на голодный желудок
1.Ускоренный метаболизм. Как бы это странно не было, но Если вы тренируетесь на голодный желудок, то ваш метаболизм ускоряется. Это позволяет сжигатьбольше калорий, что, как уже известно,приводит к потере веса.
2.Увеличение уровня гормона роста .Можете себе это представить? Гормон роста– это ключевой фактор для роста мышц. Тренировка на голодный желудок увеличивает уровень этого гормона,что ускоряет рост мышц.
3. Улучшение функционирования мозга.Только подумайте- Когда вы тренируетесь на голодный желудок, уровень норадреналина и эпинефрина повышается, что улучшает функционирование мозга и повышает концентрацию.
Как тренироваться на голодный желудок?
1. Необходимо пить достаточное количество воды. Перед тренировкой и во время нее употребляйте воду.
2. Думаю, вы можeте себе это представить .Если вы занимаетесь на голодный желудок, то уменьшите продолжительность тренировки. Начинайте с 30-40 минут и постепенно увеличивайте время.
3. Необходимо увеличить количество белка в вашей диете. Белок является строительным материалом для мышц, поэтому его необходимо потреблять в достаточном количестве.
4. Употребляйте углеводы после тренировки. После тренировки на голодный желудок уровень глюкозы снижается, поэтому важно употребить углеводы после тренировки, чтобы заполнить запасы глюкозы в организме.
Заключение
Тренировка на голодный желудок имеет свои преимущества и недостатки. Если вы решили заняться на голодный желудок,то необходимо следить за своим здоровьем и правильно регулировать свою диету. Как бы это странно не было, но Не забывайте про употребление воды и белка, а также о том, что, как вы уже знаете, после тренировки необходимо употреблять углеводы. Соблюдайте все правила и занимайтесь с удовольствием!
Статьи по теме: