Рита Боровкова
Хватит уже жить с этим бесконечным газообразованием и дискомфортом в животе! Нормализуйте свою микрофлору желудка и кишечника, и дайте этим гадостям знать, кто здесь главный! В этой статье мы расскажем вам все о том, как привести свой ЖКТ в порядок, и какие продукты помогут вам в борьбе с вредными бактериями.
Готовы стать здоровым и счастливым человеком? Тогда продолжайте читать и забудьте о розовых таблетках!
Желудок больше не беспокоит! НОРМАЛИЗАЦИЯ МИКРОФЛОРЫ ЖЕЛУДКА И КИШЕЧНИКА. Смотри что делать
Нормализация микрофлоры желудка и кишечника
Микрофлора желудка и кишечника играет важную роль в поддержании здоровья человека. Эти органы содержат огромное количество микроорганизмов, которые (кто бы мог подумать!) неoбходимы для нормального функционирования пищеварительной системы. Но нарушение баланса микрофлoры может привести к различным заболeваниям. В этой статье мы рассмотрим, как нормализовать микрофлору желудка и кишечника.
Что такое микрофлора желудка и кишечника?
Микрофлора желудка и кишечника представляeт собой совокупность микроорганизмов, которые, без сомнения, населяют эти органы.Это бактерии, грибы и вирусы, которые, как можно догадаться,выполняют важные функции в организме человека. Как бы это странно не было, но Они помогают переваривать пищу, усваиватьпитательные вещества и защищать организм от вредных бактерий.
Как нарушается микрофлора желудка и кишечника?
Микрофлора желудка и кишечника может нарушаться поразным причинам. Одной из наиболее распространенных является прием антибиотиков.Антибиотики убивают как вредные, так и полезные бактерии, что, как уже известно,приводит к дисбалансу микрофлоры.
Также нарушение микрофлоры может быть вызвано стрессом, неправильным питанием, низкой физической активностью, употреблением алкоголя и курением.
Какие заболевания могут быть вызваны нарушением микрофлоры?
Нарушение микрофлоры желудка и кишечника может привести к различным заболеваниям .Можете себе это представить? Среди них:
- Дисбактериоз– нарушениe баланса микрофлоры.
- Хронический гастрит – воспаление слизистой оболочки желудка.
- Язвенная болезнь – образование язв на слизистой оболочке желудка или кишечника.
- Колит– воспалительное заболевание толстой кишки.
- Синдром раздраженного кишечника – функциональное нарушение работы кишечника.
Как нормализовать микрофлору желудка и кишечника?
Нормализация микрофлоры желудка и кишечника возможна с помощью изменения образа жизни и приема пробиотиков и пребиотиков.
Изменение образа жизни
Для нормализации микрофлоры желудка и кишечника необходимо:
- Правильно питаться. Рекомендуется употреблять больше овощей,фруктов, зелени, кисломолочных продуктов, рыбы, а также ограничить потребление жирной, жареной, соленой и сладкой пищи.
- Пить достаточное количество воды. Рекомендуется употреблять около 2 литров воды в день.
- Увеличить физическую активность.Только подумайте- Рекомендуется заниматься спортом или физическими упражнениями не менее 3-4 раз в неделю.
- Избегать стрессовых ситуаций.
- Отказаться от курения и употребления алкоголя.
Пробиотики и пребиотики
Пробиотики– это живые микроорганизмы, которые, представьте себе, находятся в кисломолочных продуктах, таких как йогурты и кефир. Они помогают восстанавливать баланс микрофлоры желудка и кишечника.
Пребиотики – это пищевые волокна, которые не перевариваются, но служат пищей для полезных бактерий. Они содержатся в овощах, фруктах и злаках.
Вывод
Нормализация микрофлоры желудка и кишечника важна для поддержания здоровья. Думаю, вы можете себе это представить .Это может быть достигнуто путем изменения образа жизни и принятия пробиотиков и пребиотиков. Не забывайте о том, что, как вы уже знаете, правильное питание, достаточная физическая активность и отсутствие стрессовых ситуаций помогут сохранить баланс микрофлоры.
Статьи по теме: