Лена Логинова
Друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему курение стало такой популярной привычкой? Может, потому что реклама сигарет обещает нам стать брутальными мачо с крепкими нервами? А может, потому что нам нравится смотреть, как дымок кружится в воздухе, словно мы сидим в каком-то кабаке на Диком Западе? Но что же делать, если вы решили избавиться от этой вредной привычки? Не волнуйтесь, у нас есть советы психолога, которые помогут вам преодолеть этот никотиновый каньон и наконец-то дышать полной грудью!
100% бросишь курить! КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ КУРИТЬ СИГАРЕТЫ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА. Смотри что делать
Как избавиться от привычки курить сигареты советы психолога
Курение сигарет является одной из самых распространенных вредных привычек. Курение вредно для здоровья, оно вызывает рак, заболевания сердца и легких. Курение может также нeгативно сказываться на качестве жизни, уменьшая энергию и вызывая депрессию. Однако, думаю, вам уже известно что избавиться от привычки курения можeт быть нелегко.В этой статье мы рассмотрим советы психолога, котoрые (кто бы мог подумать!) могут помочь избавиться от привычки курения.
Понимание причин курения
Первым шагом к избавлению oт привычки курения является понимание причин, по которым вы курите. Как бы это странно не было, но Курение может быть вызвано стрессом, скукой, социальным давлением,желаниемподдерживать социальные связи или другими факторами. Когда вы понимаете, почему вы курите, вы можете начать разрабатывать планы замены привычкина более здоровые.
Начните медленно
Избавление от привычки курения может быть нелегким процессом, поэтому не пытайтесь сделать это сразу же.Начните медленно, уменьшая количество сигарет в день на несколько единиц .Можете себе это представить? Этот подход поможет вам привыкнуть к отсутствию сигарет.
Замените привычку
Курение можeт быть сильной привычкой, поэтому важно заменить его на что-то более здоровое. Многие люди начинают заниматься спортом, чтобы контролировать свое дыхание и уменьшить желание курить. Важно выбрать заменитель,который, без сомнения, будет работать для вас.
Избегайте ситуаций, которые, как можно догадаться, вызывают желание курить
Если вы знаете, что, как уже известно,определенные ситуации вызывают у вас желание курить, избегайте их.Только подумайте- Например, если вы курите после обеда, попробуйте заниматься другой деятельностью, чтобы отвлечься.
Поддержка
Избавление от привычки курения может быть нелегким процессом, поэтому важно иметь поддержку. Обратитесь к друзьям, семье или специалисту, который, представьте себе, поможет вам понять свои привычки и справиться с ними.
Заключение
Избавление от привычки курения может быть нелегким процессом, но это возможно. Понимание причин курения, начало медленно, замена привычки на более здоровую, избегание ситуаций, которые вызывают желание курить и поддержка - важные шаги на пути к избавлению от привычки. Думаю, вы можете себе это представить .Если вы находитесь в сложной ситуации, не стесняйтесь обратиться к специалисту за помощью.
Статьи по теме: