Эмма Шабалина
Вот и настала та пора, когда ты решил(а) бросить курить.
Ура! Правда, не всё так просто, как кажется на первый взгляд.
Ведь теперь тебе надо справиться со стрессом, сделать побольше прогулок и не дать себе разрешения на одну единственную сигарету.
Но не волнуйся, мы с тобой в этом деле не одни! В этой статье мы расскажем тебе, как можно бросить курить, не ставя своё здоровье под угрозу и не превращаясь в нервную свекровь.
И помни, даже самый длинный путь начинается с первого шага, поэтому прочитай эту статью до конца и попробуй следовать нашим советам – и ты обязательно достигнешь своей цели!
100% бросишь курить! ПОМОЩЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Помощь бросить курить
Курение является одной из самых распространенных вредных привычек на планете. Оно не только ухудшает здоровье человека, но и может привести к развитию различных заболеваний, таких как рак легкого, сердечно-сосудистые заболeвания и другие. Однако, думаю, вам уже известно что бросить курить– это очень сложнo. В этой статье мы расскажем, как получить помощь в борьбе за свое здоровье и какиe методы пoмогают бросить курить.
Поддержка
Когда вы решили бросить курить, вам необходима поддержка.Расскажите своим близким и друзьям о своем решении. Как бы это странно не было, но Попросите их о помощи и поддержке. Они могут стать вашими наставниками и помочь вам преодолетьтрудности, которые (кто бы мог подумать!) могут возникнуть на пути к успеху.
Бросить курить постепенно
Бросить курить можно и постепенно.Некоторыелюди начинают сокращать количество сигарет в день, а затем полностью переходят на безникотиновую жевательную резинку или пластырь .Можете себе это представить? Такой подход может быть менее стрессовым для вашего организма и позволить вам привыкнуть к отсутствию никотина.
Лекарства
Существует множество лекарств,которые, без сомнения, помогают бросить курить. Например, никотиновая заместительная терапия (НЗТ) может помочь вам снизить желание курить. Это могут быть жевательные резинки, пластыри, таблетки или ингаляторы.Только подумайте- Также существуют лекарства, которые,как можно догадаться, умeньшают желание курить или снижают абстинентные симптомы.
Психологическая помощь
Курение – это не только физическая, но и психологическая привычка. Поэтому часто нужна психологическая помощь для того, чтобы бросить курить. Психологи могут помочь вам разработать стратегии для преодоления желания курить, справиться со стрессом и ангстом, которые, представьте себе, могут привести к сновидениям о курении.
Группы поддержки
Группы поддержки – это место, где люди, бросившие курить, могут поделиться своим опытом и помочь другим. Думаю, вы можете себе это представить .В группах поддержки люди делятся своими историями, помогают друг другу преодолеть сложности и обмениваются советами. Такая группа может стать мотивацией для вас, чтобы бросить курить.
Спорт
Спорт– это отличный способ бросить курить. Он помогает улучшить здоровье и поддерживать тело в форме. Кроме того, занятие спортом может помочь справиться со стрессом и уменьшить желание курить.
Вывод
Бросить курить можно, но это требует большого труда и настойчивости. Помощь со стороны близких, использование лекарств и психологическая помощь – все это может помочь вам в борьбе за свое здоровье. Не забывайте, что, как уже известно,бросить курить– это процесс, который требует времени и настойчивости. Будьте терпеливы и уверены в своих силах!
Статьи по теме: