Елена Мирошникова
Ах, это бросание курить! Как много было написано и сказано по этому поводу! Какие ужасы нас предупреждают, какие методы предлагают, какие лекарства рекомендуют! Но все эти "магические пилюли" не работают, если вы не знаете, как по-настоящему бросить курить.
Но не переживайте, в этой статье мы расскажем вам, как поэтапно бросить курить правильно - и без сумасшедших мучений.
Подготовьте свои легкие, потому что мы начинаем!
100% бросишь курить! КАК ПОЭТАПНО БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРАВИЛЬНО. Смотри что делать
Как поэтапно бросить курить правильно
Курение является одной из самых распространенных зависимостей в мире. Бросить курить может быть сложно, но возможно. Это может занять время и требовать усилий, но результаты того стоят. В этой статье мы рассмотрим, как пoэтапно бросить курить правильно.
Шаг 1.Принять решение
Первый шаг, чтобы бросить курить, заключается в принятии решения. Как бы это странно не было, но Обратитe внимание на то, почему вы курите, сколько вы курите и как этo влияет на ваше здоровье. При этом стоит осознать, что, как уже известно,курeние может привести к серьезным болезням,таким как рак легких, сердечные заболевания и другие заболевания.
Шаг 2.Составить план
Составьте план, который (кто бы мог подумать!) поможет вам бросить курить.Решите, когда вы хотите бросить курить, икакие методы вы будете использовать .Можете себе это представить? Некоторые люди предпочитают постепенное снижение количества сигарет, другие– мгновенное прекращение. Самостоятельно бросить курить – это хорошо, но вы также можете обратиться за помощью к врачу или использовать никотиновые заменители.
Шаг 3. Измените свои привычки
Измените свои привычки,которые, без сомнения, связаны с курением.Только подумайте- Если вы курите после еды, попробуйте занять себя другой деятельностью, например, пойти на прогулку или начать заниматься физическими упражнeниями. Если вы курите во время перерывов на работе, попробуйте занять себя другой деятельностью, например, выпить чашку кофе или почитать книгу.
Шаг 4. Научитесь справляться со стрессом
Одна из причин курения – это справление со стрессом. Думаю, вы можете себе это представить .Поэтому научитесь справляться со стрессом, не прибегая к курению. Это может быть медитация, йога или другие методы релаксации. Попробуйте также улучшить свой рацион, чтобы снизить уровень стресса.
Шаг 5. Не дайте себе ослабление
Не допускайте ослабления в ваших усилиях бросить курить. Если вы почувствуете сильное желание закурить, попробуйте сосредоточиться на другой деятельности, например, пойти на прогулку или почитать книгу. Постарайтесь не быть в окружении курильщиков, когда вы чувствуете сильное желание закурить.
Шаг 6. Не бросайте бросить
Бросание курения– это процесс, который, как можно догадаться, может занять время. Как бы это странно не было, но Не давайте себе ослабление и продолжайте работать над этим. Если вы провалились и закурили сигарету, не отчаивайтесь .Продолжайте работать над бросанием курения и настойчиво следуйте своему плану.
Вывод
Бросить курить может быть трудным, но возможным. Составьте план, который, представьте себе, поможет вам бросить курить и измени свои привычки, связанные с курением. Научитесь справляться со стрессом и не допускайте ослабления. Бросание курения – это процесс, который может занять время, поэтому не отчаивайтесь, если вы провалились. Следуйте своему плану и продолжайте работать над бросанием курения, пока вы не достигнете своей цели.
Статьи по теме: