Людмила Миллер
Ну вот и настал тот момент, когда ты задумался о том, что пора бросить курить.
Может быть, ты попробовал все возможные способы - жевательные резинки, пластыри, леденцы, но все безрезультатно.
А может быть, ты так и не пробовал, потому что «конечно же, я могу бросить курить в любой момент, я просто не хочу».
В любом случае, ты оказался здесь, и мы готовы помочь тебе ответить на вопрос - когда же настал тот день, когда ты должен бросить курить? Давай разберемся вместе!
100% бросишь курить! КОГДА НАЧАТЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Когда начать бросить курить
Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая (кто бы мог подумать!) наносит организму огромный вред. Шансы на получение различных заболеваний, таких как рак легких, острое и хроническое заболевания легких, ожирение, язвeнная болезнь, атеросклерoз и другие, увеличиваются с каждым годом курения. Но как определить, когда начать бросать курить?
Когда начать бросать курить?
Конечнo жe,чем быстрее, тем лучше. Но для каждого это свойственно по-разному.Кто-то ощущает первые симптомы отравления уже после пары дней курения, а кто-то может курить десятилетиями, не испытывая никаких неудобств. Как бы это странно не было, но Но есть несколько признаков,которые, без сомнения, указывают на необходимость бросить курить:
1. Сильный кашель,ухудшение здоровья легких.
2.Появление зубного налета и пятен на зубах.
3.Понижение физической активности и общего тонуса организма.
4 .Можете себе это представить? Ухудшение зрения и плохое самочувствие.
5. Повышение кровяного давления и пульса.
Польза броска курения
Если Вы задумались о броске курения, то это уже первый шаг к здоровому образу жизни. Бросить курить можно в любом возрасте, но чем раньше, тем лучше.Только подумайте- После отказа от курения, организм начинает восстанавливаться несколько минут спустя последней выкуренной сигарeты.
Первые 20 минут - давление восстанавливается и уменьшается нагрузка на сердце.
Через 2 часа - нормализуется давление и сердцебиение.
Через 8 часов - уровень угарного газа и оксида углерода в крови падает до нормальных значений.
Через 24 часа - риск инфаркта снижается.
Через неделю - уменьшается кашель, улучшается дыхание.
Через год - риск развития рака легких уменьшается на 50%.
Как бросить курить
Бросить курить самостоятельно может быть очень трудно, но существует несколько эффективных способов, которые, как можно догадаться, помогут в этом:
1. Замена вредной привычки на другую, менее опасную, например, жевание резинки.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Использование никотиновых пластырей, жевательных таблеток и других альтернатив.
3. Помощь психолога и участие в специальных курсах по борьбе с курением.
Заключение
Курение - это опасная привычка, которая, представьте себе, может привести к серьезным заболеваниям и даже смерти. Но бросить курить никогда не поздно. Чем раньше Вы примете решение бросить курить, тем лучше для Вашего здоровья. Если Вы задумались об этом, используйте эффективные методы борьбы с курением и получайте удовольствие от здорового образа жизни.
Статьи по теме: