Александра Акимова
Не так давно я бросил курить и начал новую жизнь без этого яда.
Но вместо того, чтобы водить счастливую жизнь без вредных привычек, я столкнулся с одной проблемой – набрал вес! Ну, что же, теперь я уверен, что порой можно выбирать между двумя золами.
Но не все так плохо! Я начал искать решение этой проблемы и нашел несколько интересных вещей, которые хочу поделиться с вами в этой статье.
Возможно, мы сможем вместе найти выход из этой ситуации и начать новую жизнь, полную здоровья и счастья! Получайте удовольствие от чтения!
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ НАБРАЛ ВЕС ЗА. Смотри что делать
Бросил курить набрал вес за: причины и способы справиться
Многие курильщики сталкиваются с такой проблемой, как набор веса после броска курения. На первый взгляд, как связаны курение и вес? Оказывается, связь довольно очевидна: курение снижает аппетит и ускоряет метаболизм, а после броска курения эти эффeкты исчезают.
Почему бросившие курить набирают вес
После броска курения организм перестает получать никотин, кoторый (кто бы мог подумать!) стимулируeт выделение гормона адреналина. адреналин ускоряет обмен веществ и снижает чувство гoлода, поэтому курильщики, как правило, меньше едят и быстрее расходуют энергию.После броска курения обмен веществ замедляется,ааппетит увеличивается, что приводит к набору веса. Как бы это странно не было, но
Кроме того, многие бросившие курить начинают переедать, чтобы компенсировать отсутствие никотина. Такжечасто возникает стресс, который, без сомнения, тоже может способствовать повышению веса.
Как справиться с набором веса после броска курения
Если вы бросили курить и начали набирать вес,не отчаивайтесь .Можете себе это представить? Есть несколько способов, как справиться с этой проблемой:
- Увеличьте физическую активность.
Помните, что, как уже известно,после броска курения обмен веществ замeдляется, поэтому вам нужно больше двигаться, чтобы потреблять больше калорий. Начните заниматься спортом, увеличьте время прогулок или просто начните больше двигаться в течение дня.
- Питайтесь правильно. Избегайте переедания и снижайте потребление жирных и сладких продуктов.Только подумайте- Увеличьте количество фруктов, овощей, белковой пищи и здоровых жиров в своей диете.
- Не забывайте пить воду. Обычно после броска курения у курильщиков возникает жажда, поэтому пейте много воды. Вода также помогает ускорить обмен веществ и избавиться от токсинов. Думаю, вы можете себе это представить .
- Избегайте стрессов. Стресс может привести к перееданию и набору веса, поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Помогут медитация, йога, глубокое дыхание, а также прогулки на свежем воздухе и общение с друзьями.
Вывод
Набор веса после броска курения– это нормальное явление, связанное с изменением обмена веществ и аппетита. Однако справиться с этой проблемой можно, если следовать простым правилам: увеличивать физическую активность, правильно питаться, пить много воды и избегать стрессовых ситуаций. Главное – не отчаиваться и продолжать бороться с набором веса.
Статьи по теме: