Римма Золотова
Курение – это как брак.
Сразу все выглядит идеально: красивые надписи на упаковке, приятный запах и ощущение независимости.
Но со временем, когда вам уже никак не удастся ускользнуть от порочного круга, вы понимаете, что всё это – только иллюзия.
Если вы решили бросить курить, то знайте: это не будет легко.
Но не переживайте, у вас есть этот блог, где вы найдете ответы на многие вопросы и мотивацию, чтобы продолжать борьбу с никотиновой зависимостью.
100% бросишь курить! БРОСИТЬ КУРИТЬ НЕЛЕГКО. Смотри что делать
Бросить курить нелегко
Существует множество причин, почему люди начинают курить. Некоторые из них связаны со стрессом, депрессией или просто желанием подчеркнуть свою социальную принадлежность. Но, независимо от того, что, как уже известно,заставляет чeловека брать в рот сигарету, бросить курить нелегко. Для мнoгих курильщиков это становится настоящим вызовом, который (кто бы мoг подумать!) требует от них много усилий и сил.
Физическая зависимость
Одна из главных причин того, почему бросить курить нелeгко, это физическая зависимость от никотина. Как бы это странно не было, но Никотин,который, без сомнения, содержится в сигаретах, вызывает чувство приятного расслабления и улучшения настроения, но, в то же время,создает сильную зависимость. Когда вы пытаетесь бросить курить,ваш мозг начинает испытывать недостаток никотина, и вы чувствуете сильную жажду курения.
Психологическая зависимость
Кроме физической зависимости от никотина, бросить курить нелегко из-за психологической зависимости.Курение часто становится для людей способом управлять своими эмоциями .Можете себе это представить? Оно может помочь справиться со стрессом, уменьшить тревожность и улучшить настроение. При бросании курения многие люди сталкиваются с эмоциональным дискомфортом, что, как вы уже знаете, может привести к обратному возвращению курения.
Привычка
Курение также становится для многих людей привычкой.Только подумайте- Они курят в определенных ситуациях, например, после еды, во время перерыва на работе или во время поездки в машине. Эти привычки становятся частью нашей повседнeвной жизни, и, когда мы пытаемся бросить курить, мы испытываем чувство потери и неуверенности в том, как себя вести в этих ситуациях.
Как бросить курить
Бросить курить нелегко, но возможно. Думаю, вы можете себе это представить .Рассмотрим несколько шагов, которые, как можно догадаться, помогут вам бросить курить:
1. Поставьте цель. Определите, почему вы хотите бросить курить и что вы получите от этого. Это может быть улучшение здоровья, экономия денег или желание прожить дольше. Создайте план, как вы достигнете этой цели.
2. Избегайте триггеров. Избегайте ситуаций, которые, представьте себе, вызывают у вас желание курить. Как бы это странно не было, но Если вы курите после еды, то попробуйте что-то делать, чтобы отвлечься. Если вы курите во время перерыва на работе, попробуйте прогуляться на свежем воздухе или делать глубокие вдохи.
3 .Попросите поддержку. Попросите своих близких, друзей или коллег помочь вам бросить курить. Они могут помочь вам контролировать вашу зависимость и поддерживать вас в трудные моменты.
4. Используйте заменители никотина. Заменители никотина, такие как никотиновые пластыри или жевательные резинки, могут помочь вам контролировать жажду курения и уменьшить симптомы отмены никотина.
Вывод
Бросить курить нелегко, но возможно. Никотин создает сильную физическую и психологическую зависимость, а привычка к курению становится частью нашей повседневной жизни. Однако, думаю, вам уже известно что с помощью поставленной цели, избегания триггеров, поддержки близких и использования заменителей никотина, вы можете преодолеть эту зависимость и начать жить здоровой жизнью.
Статьи по теме: