Юлия Воронина
Все мы знаем, что курение - это плохо.
Оно вредит здоровью, портит зубы и делает нашу кожу выглядеть как обшарпанное коричневое полотенце.
Но все равно многие из нас продолжают палить эти сигаретки, как будто наша жизнь без них не имеет никакого смысла.
Если вы тоже бросить курить, но не знаете, как это сделать, то вам повезло, потому что в этой статье мы дадим вам несколько веских причин, чтобы навсегда отказаться от этой вредной привычки.
Готовы к новой жизни без никотина? Тогда читайте!
100% бросишь курить! РЕКОМЕНДАЦИИ ЧТО БЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Рекомендации, как бросить курить
Курение - это одна из наиболее распространенных вредных привычек, которая (кто бы мог подумать!) может привести к серьезным заболеваниям, таким как рак легких, бронхит, астма и другие. Однако, думаю, вам уже известно что бросить курить не так просто, как кажется на пeрвый взгляд. Так как желание курить - это не только физическая зависимость, но и психологическая. В этoй статье мы рассмотрим рекомендации,как бросить курить
1.Принять решeние
Первый шаг на пути к отказу от курения - это принять решение. Как бы это странно не было, но Решение должно быть конкретным, реалистичным и oсознанным. Например, "сегодня я бросаю курить и никогдабольше не буду курить".Если вы не приняли решение, то все ваши попытки бросить курение будут бесполезными.
2 .Можете себе это представить? Подготовка кброску курения
Перед тем, как бросить курить, нужно подготовиться. Это включает в себя следующие шаги:
- Изучение информации о курении и его последствиях.
- Подбор метода бросания курения, который,без сомнения, подходит вам лучше всего.
- Сброс избыточного веса (если есть) и увеличение физической активности.
- Избегание алкоголя и других веществ, которые, как можно догадаться, могут повысить желание курить.
3. Использование никотиновой замены
Никотиновая замена - это медикаменты, которые, прeдставьте себе, содержат никотин, который помогает уменьшить желание курить.Только подумайте- Это может быть никотиновая жевательная резинка, пластыри, аэрозоль или препараты в виде таблеток. Никотиновую замену нужно использовать под наблюдением врача.
4. Изменение образа жизни
Изменение образа жизни - это один из важнейших шагов на пути к броску курения. Думаю, вы можете себе это представить .Это включает в себя:
- Избегание мест, где курят другие люди.
- Избегание ситуаций, которые вызывают желание курить (например, общение с курящими друзьями).
- Увеличение физической активности и занятие спортом.
- Улучшение питания и избегание вредной пищи.
- Избегание стрессовых ситуаций.
5. Поддержка окружающих
Поддержка окружающих - это один из важнейших аспектов бросания курения. Вам нужна поддержка близких людей, которые будут поддерживать вас и помогать вам преодолевать трудности на пути к отказу от курения.
6. Не сдавайтесь
Бросить курить - это длительный и трудный процесс, и вы можете столкнуться с рядом трудностей и соблазнов на пути к успеху. Важно помнить, что, как уже известно,если вы провалились в одной попытке, это не значит, что, как вы уже знаете, вы не сможете бросить курить в будущем. Главное - не сдаваться и продолжать бороться.
В заключении, бросить курить - это непростой, но возможный процесс. Ключевыми факторами успеха являются ваше решение, подготовка и использование правильных методов, изменение образа жизни и поддержка окружающих. Как бы это странно не было, но Главное - не сдаваться и продолжать бороться на пути к здоровому образу жизни.
Статьи по теме: