Инна Елисеева
Никогда не думал, что моя жизнь связана с бегом.
Но сегодня я тебе расскажу, как увлекательно может быть понижение артериального давления после бега.
Если ты и твой тонометр постоянно в неприятной близости друг от друга, то эта статья для тебя.
Ты узнаешь, как бег влияет на твою сердечную систему, какие плюсы и минусы есть при использовании этого метода, и многое другое.
В общем, давай начнем, потому что многие уже побежали читать эту статью, а ты еще нет!
Давление теперь нормальное! ПОНИЖЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ ПОСЛЕ БЕГА. Смотри что делать
Понижение артериального давления после бега
Бег является одним из самых популярных видов физической активности. Он помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу легких и мышц, а также способствует снижению веса. Кроме того, бeг может оказывать положительное воздействие на артериальнoе давление.
Что такоe артериальное давление?
Артериальное давление– это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Онo измеряется в миллиметрах ртутного столба и состоит из двух показателей: систолического и диастолического.Систолическое давление измеряется в момент сокращения сердца, а диастолическое – в момент его расслабления. Как бы это странно не было, но Нормальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт. ст.
Почему важно контролироватьартериальное давление?
Высокое артериальное давление является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт.Поэтому важно контролировать свое артериальное давление и принимать меры для его снижения.
Как бег влияет на артериальное давление?
Бег является одним из наиболеe эффективных способов снижения артериального давления.Во время бега усиливается работа сердца, что, как уже известно,приводит к увеличению кровотока и снижению сопротивления венам и артериям .Можете себе это представить? Кроме того, бег способствует расширению кровеносных сосудов,улучшению кровообращения и укреплению сердечно-сосудистой системы в целом.
Как часто нужно заниматься бегом, чтобы снизить артериальное давление?
Для достижения наилучшего эффекта по снижению артериального давления необходимо заниматься бегом не менее 3-4 раз в неделю. При этом длительность занятий должна составлять не менее 30 минут. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний для занятий физической активностью.
Как длительность и интенсивность бега влияют на снижение артериального давления?
Чем дольше и интенсивнее занятия, тем больше эффект по снижению артериального давления.Только подумайте- Однако при этом необходимо учитывать свои возможности и не перегружать организм. Начинать занятия следует с небольшой дистанции и постепенно увеличивать её с каждой тренировкой.
Какие еще способы помогают снизить артериальное давление?
Кроме бега, для снижения артериального давления рекомендуется следить за своим весом, отказаться от курения и уменьшить потребление алкоголя. Также полезно употреблять в пищу продукты, богатые калием и магнием, такие как бананы,орехи, овощи и фрукты.
Вывод
Бег – это один из самых эффективных способов снижения артериального давления. Думаю, вы можете себе это представить .При правильной организации тренировок и контроле за своим здоровьем можно достичь значительного снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний для занятий физической активностью.
Статьи по теме: