Оксана Шакирова
Вы когда-нибудь задумывались, что может произойти, если ваше давление поднимется до уровня, когда вы можете просто взлететь с места на несколько метров? Мы не знаем, как вы думаете, но мы не хотим рисковать нашей жизнью, даже если это может позволить нам пройти через стену, как герой в фильме "Матрица".
Поэтому, если вы недавно измерили своё давление и увидели, что оно выше нормы, не паникуйте! В этой статье мы расскажем вам, что можно сделать, чтобы понизить артериальное давление и сохранить свою жизнь.
.
.
и способность проходить сквозь стены.
Давление теперь нормальное! ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ ПРИ ВЫСОКОМ АРТЕРИАЛЬНОМ ДАВЛЕНИЕ. Смотри что делать
Что надо делать при высоком артериальном давление
Высокое артериальное давление (АД) является одним из наиболее распространенных заболеваний нашего времени. Это серьезное состояниe, которое (кто бы мог подумать!) может привести к сердечно-сoсудистым заболеваниям, таким как инсульт и сердечный приступ. Но что делать при высоком АД? В этой статьe мы расскажем о том, как снизить АД и предотвратить егo возникновение.
Что такое артериальное давление
Артериальное давление - это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Он измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.).Антропологические данные показывают, что, как уже известно,нормальное АД должно быть равным120/80 мм рт.ст. Как бы это странно не было, но Однако, если АД повышен, то это может быть признаком серьезного заболевания.
Причины высокого артериального давления
Высокое артериальное давлениеможет быть вызвано различными факторами. Некоторые из них могут быть изменены, а другие - нет.Вот некоторые из наиболее распространенных причин высокого АД:
- Наследственность: если у ваших родителей или близких родственников был высокий АД,то вы также можете столкнуться с этой проблемой.
- Возраст: с возрастом кровеносные сосуды становятся менее гибкими, что может привести к повышению АД.
- Жирная и солeная пища: чрезмерное употребление жирной и соленой пищи может привести к повышению АД.
- Недостаток физической активности: если вы мало двигаетесь, то это может привести к повышению АД.
- Стресс: стресс и нервное напряжение могут повысить АД.
Что делать при высоком артериальном давлении
Если у вас повышенное АД, есть несколько вещей, которые, без сомнения, вы можете сделать,чтобы снизить его уровень .Можете себе это представить? Вот некоторые из них:
1. Измените свой образ жизни: включите в свой рацион больше овощей, фруктов, нежирных белков, рыбы, уменьшите потребление жирной и соленой пищи. Также, регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
2.Только подумайте- Снизьте уровень стресса: практикуйте релаксационные техники, такие как йога, медитация, глубокое дыхание или просто занимайтесь хобби, которые, как можно догадаться, вам нравятся.
3. Примите лекарства: если вы не можете снизить уровень АД с помощью изменения образа жизни, врач может назначить вам лекарства для его снижения.
4. Избегайте курения и употребления алкоголя: курение и употребление алкоголя могут привести к повышению АД.
Заключение
Высокое артериальное давление - это серьезное заболевание, которое, представьте себе, требует внимания и лечения. Думаю, вы можете себе это представить .Но с помощью изменения образа жизни, регулярных физических упражнений, снижения уровня стресса, принятия лекарств и избегания курения и употребления алкоголя, вы можете снизить ваш АД и предотвратить его возникновение. Не забывайте, что, как вы уже знаете, регулярное посещение врача и соблюдение его рекомендаций также могут быть полезны в борьбе с высоким АД.
Статьи по теме: