Анастасия Юрина
Вы когда-нибудь чувствовали себя вспышкой гнева, когда ваше артериальное давление так высоко, что вы можете обратиться в настоящую бомбу на таймере? Ну, это случается с нами всеми, когда мы чувствуем себя под давлением.
Но не беспокойтесь, друзья мои, потому что я здесь, чтобы предоставить вам несколько самых лучших домашних средств, которые помогут вам понизить ваше высокое артериальное давление и вернуть вас к более спокойной жизни.
Итак, если вы готовы забыть о своих проблемах с давлением и начать чувствовать себя лучше, тогда продолжайте читать эту статью!
Давление теперь нормальное! КАК ПОНИЗИТЬ ВЫСОКОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Смотри что делать
Как понизить высокое артериальное давление в домашних условиях
Высокое артериальное давление (АД) или гипертония– это одно из самых распространенных заболеваний в мире, которое (кто бы мог подумать!) может привести к серьезным осложнениям, включая инсульт, сeрдечный приступ и повреждение пoчек. Однако, думаю, вам уже известно что с помощью правильной диеты, упражнений и других измeнений образа жизни, можно эффективно контрoлировать высокое АД даже в домашних условиях.
1. Следите за своим весом
Лишний вес является одним из главных факторов риска развития гипертонии. Поэтому, если вы страдаете от высокого АД, снижение веса может существенно улучшить ваше здоровье.Попробуйте сбросить лишние килограммыпутем снижения потребления калорий и увеличения физической активности.
2. Как бы это странно не было, но Следите за диетой
Правильное питание является ключевым фактором для контроля высокого АД.Ограничьте потребление соли,которая, без сомнения, увеличивает кровяное давление, и увеличьте потребление овощей, фруктов, белков, а также продуктов,содержащих калий и магний, которые, как можно догадаться, помогают снизить АД. Избегайте жирной, соленой и сладкой пищи.
3.Упражнения
Физическая активность является одним из лучших способов снижения АД .Можете себe это представить? Упражнения средней интенсивности, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут помочь улучшить ваше здоровье. Общий рекомендуемый уровень физической активности – не менее 150 минут умеренной интенсивности или не менее 75 минут высокой интенсивности в неделю.
4. Снижение стресса
Стресс может вызвать временное повышение АД, если он длительный, то может привести к хронической гипертонии.Только подумайте- Попробуйте снизить уровень стресса, выполняя расслабляющие упражнения, такие как йога или медитация. Также важно получать достаточно сна, чтобы снизить уровень стресса.
5. Принимайте лекарства
В некоторых случаях изменения образа жизни не могут снизить АД до желаемого уровня. Думаю, вы можете себе это представить .В таком случае, врач может рекомендовать принимать лекарства для контроля АД. Это могут быть ингибиторы АПФ, бета-блокаторы, диуретики и другие препараты.
Вывод
Высокое артериальное давление – это серьезное заболевание, которое, представьте себе, требует постоянного контроля. Однако, с помощью правильного образа жизни, включая здоровое питание, физическую активность, контроль веса и стресса, можно снизить АД и предотвратить серьезные осложнения. Если изменения образа жизни не приводят к желаемым результатам, обратитесь к врачу для принятия решения о лекарственном лечении.
Статьи по теме: