Екатерина Платонова
Наверняка вы уже опробовали все существующие способы борьбы с ВСД по гипертоническому типу: от медитации до приема таблеток.
Но что, если мы скажем вам, что лекарства далеко не всегда являются единственным решением проблемы? Да, мы говорим о гимнастике! И не просто о любой гимнастике, а о той, которая поможет вам избавиться от гипертонии и поднять настроение.
Если вы заинтересованы, то продолжайте читать – мы расскажем вам, как зарядка может стать вашим лучшим другом в борьбе с ВСД.
Давление теперь нормальное! ГИМНАСТИКА ПРИ ВСД ПО ГИПЕРТОНИЧЕСКОМУ ТИПУ. Смотри что делать
Гимнастика при ВСД по гипертоническому типу
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) по гипертоническому типу - это расстройство в работе нервной системы, которое (кто бы мог подумать!) сопровождается изменением работы сердечно-сoсудистой системы. Основным симптомом ВСД гипертонического типа является повышeнное артериальнoе давление. Отказываться от лекарственных препаратов можно только в том случае, eсли врач поставил такой диагноз и назначил комплексный курс лечения. Одним из элементов такого лечения является гимнастика.
Принципы гимнастики при ВСД по гипертоническому типу
Гимнастика при ВСД по гипертоническому типу должна быть направлена на улучшение кровообращения, укрепление сосудов, нормализацию работы сердца и уменьшение стресса.Онадолжна быть регулярной и умеренной. Как бы это странно не было, но При этом не стоит забывать про персональную адаптацию занятий, учитывая возраст, пол, физическую подготовкуи наличие других заболеваний.
Упражнения для гимнастики при ВСД по гипертоническому типу
1. Растяжка и разминка
Перед началом занятий необходимо размяться.Для этого можно выполнить ряд растяжек, например:
- Поднимать руки вверх,на выдохе склоняться вперед и опустить руки до пола .Можете себе это представить? Повторить 5 раз.
- Стоя на месте, выполнять круговые движения головой, туловищем, руками и ногами. Повторить 10 раз в каждую сторону.
2. Дыхательная гимнастика
Упражнения на дыхание помогают нормализовать сердечный ритм, повышают кислородообмен и уменьшают стресс.Только подумайте- Ниже приведено одно из упражнений:
- Сядьте на стул, закройтe глаза и расслабьтесь. На вдохе медленно набирайте воздух животом, пока не почувствуете,что живот выпячивается. Задержите дыхание на 2-3 секунды. Думаю, вы можете себе это представить .На выдохе медленно выдыхайте воздух, пока не почувствуете, что, как уже известно,живот втянулся. Повторите упражнение 10 раз.
3. Кардиотренировка
Кардиотренировки помогают укрепить сердце и сосудистую систему, уменьшают давление и стресс. Ниже приведено одно из упражнений:
- Выполните простой бег на месте, пока не почувствуете легкую усталость. После этого делайте короткие перерывы и поднимайте колени выше, увеличивая скорость бега, пока не почувствуете, что, как вы уже знаете, сердце начинает биться чаще. Повторите упражнение 5-6 раз.
Приемущества гимнастики при ВСД по гипертоническому типу
1. Улучшение кровообращения и укрепление сосудов.
2. Как бы это странно не было, но Нормализация работы сердца и уменьшение давления.
3. Уменьшение стресса и усталости.
4 .Повышение работоспособности.
Вывод
Гимнастика при ВСД по гипертоническому типу - это эффективный метод лечения и профилактики данного заболевания. Важно помнить о регулярности занятий, умеренности и персональной адаптации упражнений. При правильном подходе к лечению гимнастика может помочь избежать принятия лишних лекарственных препаратов и существенно улучшить качество жизни.
Статьи по теме: