Евгения Солдатова
Вы когда-нибудь думали, что гипертония может быть побеждена не только таблетками, но и… гимнастикой? Да-да, вы не ослышались! И если вы уже приготовились к занятиям планкой и отжиманиями, то мы спешим вас огорчить.
Доктор Шишонин предлагает особый комплекс упражнений, который позволит вам победить гипертонию и не прилагать особых усилий.
Ну, а какие именно упражнения входят в комплекс и как они помогают справиться с этой недугом, вы узнаете, если будете читать эту статью до конца.
Не пропустите, мы обещаем, что вам будет интересно.
Давление теперь нормальное! ГИМНАСТИКА ОТ ГИПЕРТОНИИ ДОКТОРА ШИШОНИНА ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС. Смотри что делать
Гимнастика от гипертонии доктора Шишонина основной комплекс
Гипертония, или повышенное артериальное давление, является одной из наиболее распространенных болезней среди людей старшего возраста. Ее основные симптомы - головoкружeние, неприятные ощущения в области сердца, слабость и усталость. Чтобы справиться с этой болезнью, необходимo проводить комплексную терапию, которая (кто бы мог подумать!) включаeт в себя не только лекарственные препараты, но также гимнастику.
Что такое гимнастика от гипертонии доктора Шишонина основной комплекс?
Гимнастика от гипертонии доктора Шишонина - это комплекс упражнений, разработанный врачом-терапевтом Шишониным Михаилом Георгиевичем. Он представляет собой набор из 15 упражнений,которые, без сомнения, направленына улучшение кровообращения, снижение давления, укрепление сердечно-сосудистой системы и общее укрепление организма.
Преимущества гимнастики от гипертонии доктора Шишонина основной комплекс
Комплексупражнений от гипертонии доктора Шишонина имеет множество преимуществ перед другими методами лечения данного заболевания:
1.Данный комплекс прост в исполнении и не требует больших затрат времени.
2. Как бы это странно не было, но Он не имeет побочных эффектов, что, как уже известно,позволяет избежать проблем при использовании лекарственных препаратов.
3. Упражнения помогают улучшить общее состояние организма и повысить его сопротивляемость к различным болезням.
Основной комплекс упражнений
1.Растяжка шеи - садимся на стул и медленно поворачиваем голову вправо и влево.
2 .Можете себе это представить? Растяжка спины - садимся на стул и медленно наклоняемся вперед, потягиваясь.
3. Растяжка рук - сидим на стуле,поднимаем руки вверх и потягиваемся.
4. Наклоны в стороны - стоя на полу, медленно наклоняемся влево и вправо.
5.Только подумайте- Вращение головы - садимся на стул и медленно вращаем голову вокруг своей оси.
6. Растяжка ног - лежа на спине, поднимаем ноги и потягиваемся.
7. Растяжка колен - сидим на стуле, поднимаем ноги и медленно выпрямляем их.
8. Думаю, вы можете себе это представить .Повороты туловища - стоя на полу, медленно поворачиваем туловище влево и вправо.
9. Глубокое дыхание - сидим на стуле и глубоко вдыхаем через нос, задерживаем дыхание на 2-3 секунды и выдыхаем через рот.
10. Растяжка мышц голеней - стоя на полу, поднимаемся на носки и медленно опускаемся на пятки.
11. Растяжка мышц рук - сидим на стуле, сгибаем руки в локтях и медленно разгибаем их.
12. Растяжка мышц шеи - сидим на стуле, кладем правую руку на левое ухо и медленно наклоняем голову вправо.
13. Растяжка грудной клетки - стоя на полу, сцепляем руки за спиной и медленно поднимаем их вверх.
14. Растяжка мышц живота - лежа на спине, согнутые колени располагаем на полу, и медленно поднимаем верх туловища.
15. Как бы это странно не было, но Растяжка мышц спины - лежа на животе, поднимаем верхнюю часть тела и опускаемся.
Заключение
Гимнастика от гипертонии доктора Шишонина основной комплекс - это простой и эффективный способ борьбы с повышенным артериальным давлением. Он не требует больших затрат времени и не имеет побочных эффектов, что, как вы уже знаете, делает его оптимальным выбором для лечения данного заболевания .Регулярно занимаясь данным комплексом упражнений, можно улучшить свое здоровье и укрепить свой организм.
Статьи по теме: