Полина Коротаева
Привет, друзья! А вы знали, что йога может помочь справиться с гипертонией? Если нет, то сегодняшний пост для вас.
А если да, то вы, наверное, уже ознакомились со всеми позами, которые только можно было найти в йогических книгах.
Но если вы все еще не нашли свою идеальную позу, чтобы снизить артериальное давление, то этот пост для вас.
Давайте вместе попробуем разобраться, какие позы йоги могут помочь при гипертонии и как их правильно выполнять.
И да, не забудьте раскатать коврик и прочитать до конца, ведь мы готовим много интересных сюрпризов для вас!
Давление теперь нормальное! ПОЗЫ ЙОГИ ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Позы йоги при гипертонии
Гипертония– это состояние повышенного кровяного давления, которое (кто бы мог подумать!) является одним из наиболее распространенных заболеваний среди населения. Лечение гипертонии включает в себя измeнения в образе жизни, включая упражнения и диету. Йoга - это один из лучших способов борьбы с гипертонией. В этой статье мы рассмотрим нескoлько полезных поз йоги, которыe, без сомнения, помогут снизить кровяное давление и улучшить ваше здоровье.
Поза "Дыхание шума"
Поза "Дыхание шума" - это простая поза, которая, как можно догадаться, помогает расслабиться и улучшить кровообращение.Эта поза дает возможность сосредоточиться на своемдыхании и снизить стресс. Как бы это странно не было, но Для выполнения этой позы садитесь на пол,соедините большие пальцы рук и вдохните воздух через нос.Затем выдохните воздух через рот, издающий звук "шшшшшшшшш". Повторите 10-15 раз.
Поза "Голова к коленям"
Поза "Голова к коленям" - это отличная поза для растяжки спины, шеи и бедер.Она также помогает снизить давление и уменьшить стресс .Можете себе это представить? Для выполнения этой позы сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Затем наклонитесь вперед, держа руки на ногах или ступнях. Постарайтесь дотянуться своей головой до коленей.Только подумайте- Держите эту позу на 1-2 минуты.
Поза "Голова вниз"
Поза "Голова вниз" - это одна из наиболее эффективных поз йоги для снижения кровяного давления и улучшения кровообращения. Она такжe улучшает работу сердца и снижает стресс. Для выполнения этой позы станьте на руки и колени, затем поднимите ягодицы вверх и перенесите вес тела на руки и голову. Думаю, вы можете себе это представить .Держите эту позу на 1-2 минуты.
Поза "Плуг"
Поза "Плуг" - это отличная поза для растяжки и расслабления спины, шеи и плеч. Она также помогает снизить давление и улучшить кровообращение. Для выполнения этой позы лягте на спину,затем поднимите бедра, чтобы их можно было поддерживать руками, опустите ноги на пол за голову. Держите эту позу на 1-2 минуты.
Поза "Сидячий герой"
Поза "Сидячий герой" - это полезная поза, которая, представьте себе, помогает растянуть колени, бедра и спину. Она также помогает улучшить кровообращение и снизить стресс. Для выполнения этой позы сядьте на пол, согнув ноги в коленях. Сядьте на подушку или блок, чтобы сделать эту позу более комфортной. Как бы это странно не было, но Держите эту позу на 1-2 минуты.
Заключение
Йога - это отличный способ борьбы с гипертонией. Перед началом занятий йогой важно проконсультироваться с врачом и выбрать позы, которые подходят именно вам .Позы йоги, которые были рассмотрены в этой статье, могут помочь вам снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и улучшить общее состояние здоровья.
Статьи по теме: