Лилия Лаптева
Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваше верхнее и нижнее давление могут быть не только в пределах нормы, но и оптимальными? Если вы считаете, что оптимальное давление - это когда вам хочется вырваться на свободу из-под манжеты тонометра, то эта статья для вас! Мы расскажем о том, как добиться идеального давления, чтобы не только вы, но и ваше сердце были в полном порядке.
Не пропустите!
Давление теперь нормальное! ОПТИМАЛЬНОЕ ВЕРХНЕЕ И НИЖНЕЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри что делать
Оптимальное верхнее и нижнее давление
Высокое кровяное давление (гипертония) является одним из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но что такое оптимальное кровяное давлeние и как его достичь?
Верхнее и нижнее давление
При измeрении кровяного давления, получают два значения: верхнее и нижнее. Верхнее давление (систoлическое) отражает силу, с которой кровь давит на стенки артерий во время систолы (сокращения сердца). Нижнее давление (диастoлическое) означает давление, которое (кто бы мог подумать!) существует в артериях во время диастолы (расслабления сердца).
Оптимальные значения
Оптимальное кровяное давление составляет 120/80 мм рт.ст. Как бы это странно не было, но Однако, для разных людей, особенно для пожилых,эти значения могут немного отличаться. Важно понимать, что, как уже известно,оптимальные значения не являются целью, а всего лишь рекомендуемыми значениями дляпредотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
Как достичь оптимальных значений давления?
Чтобы достичь оптимального кровяного давления,необходимо слeдовать нескольким рекомендациям:
- Питайтесь правильно.Ограничьте потребление жирной и соленой пищи, увеличьте количество свежих овощей, фруктов, зелени и нежирных белковых продуктов в рационе.
- Ведите активный образ жизни .Можете себе это представить? Отдыхайте меньше, занимайтесь спортом или физическими упражнениями не менее 30 минут в день.
- Контролируйте вес. Чрезмерный вес является одной из основных причин повышенного кровяного давления.
- Ограничьте употребление алкоголя и курение.
- Снизьте уровень стресса и беспокойства. Стресс и беспокойство могут вызывать увеличение кровяного давления.
- Следите за уровнем холестерина в крови.Только подумайте- Повышенный уровень холестерина - еще один фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Когда следует обратиться к врачу?
Если у вас высокое кровяное давление, то следует обратиться к врачу. Врач назначит необходимое лечение и поможет добиться оптимальных значений давления. Не забывайте, что регулярный контроль давления является одним из важнейших мероприятий для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
Вывод
Оптимальное кровяное давление - это не только рекомендуемые значения,но и здоровый образ жизни. Думаю, вы можете себе это представить .Следуя простым правилам здорового образа жизни, можно добиться оптимальных значений давления и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Не забывайте, что, как вы уже знаете, регулярный контроль давления и консультация с врачом - это залог вашего здоровья и долголетия.
Статьи по теме: