Marie Fischer
Haben Sie schon einmal von Periarthritis der Schulter gehört? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie schmerzhaft und einschränkend diese Erkrankung sein kann.
Aber wissen Sie auch, dass es wirksame Übungen gibt, um die Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit der Schulter wiederherzustellen? In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Reihe von Übungen vorstellen, die speziell für die Behandlung der Periarthritis der Schulter entwickelt wurden.
Egal, ob Sie bereits betroffen sind oder einfach nur präventiv vorgehen möchten, diese Übungen können Ihnen helfen, Ihre Schultergesundheit zu verbessern und ein schmerzfreies Leben zu führen.
Also nehmen Sie sich die Zeit und lesen Sie weiter, um mehr über die effektivsten Übungen zur Behandlung der Periarthritis der Schulter zu erfahren.
Sie werden überrascht sein, wie viel Sie tun können, um Ihre Schultergesundheit zu verbessern!
BEHANDLUNG VON PERIARTHRITIS DER SCHULTER GEMEINSAMER ÜBUNGEN.
Behandlung von Periarthritis der Schulter mit gemeinsamen Übungen
Die Periarthritis der Schulter ist eine schmerzhafte Erkrankung, die oft zu Einschränkungen der Beweglichkeit und Funktionalität des Schultergelenks führt. Eine wirksame Behandlungsmethode, die häufig empfohlen wird, ist die Durchführung von gemeinsamen Übungen, um die Symptome zu lindern und die Heilung zu unterstützen. In diesem Artikel werden verschiedene Übungen vorgestellt, die bei der Behandlung der Periarthritis der Schulter helfen können.
1. Pendelübungen
Pendelübungen sind eine einfache Möglichkeit, die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern.Dazu stellt man sich aufrecht hin und lässt den Arm mit der betroffenen Schulter locker herabhängen. Anschließend werden kreisende Bewegungen mit dem Arm ausgeführt, während der Oberkörper stabil bleibt. Diese Übung kann mehrmals täglich durchgeführt werden, um die Flexibilität der Schulter zu erhöhen.
2.Wandkletterübungen
Bei den Wandkletterübungen steht man mit dem Rücken zur Wand und streckt den Arm mit der betroffenen Schulter nach vorne aus .Anschließend bewegt man den Arm langsam nach oben, um ihn an der Wand hochzuklettern. Die Übung kann mehrmals wiederholt werden, um die Schultermuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern.
3. Faszienrollmassage
Die Faszienrollmassage ist eine effektive Methode, um Verspannungen und Verklebungen im Schulterbereich zu lösen.Dazu verwendet man eine spezielle Faszienrolle und rollt sie sanft über die betroffene Schulterregion. Diese Massage hilft, die Durchblutung zu verbessern und die Regeneration des Gewebes zu fördern.
4. Dehnübungen
Dehnübungen können helfen, die Flexibilität der Schulter zu verbessern und die Schmerzen zu lindern. Eine einfache Dehnübung ist der "Türsturz" .Dabei stellt man sich seitlich vor eine Tür, legt den Arm mit der betroffenen Schulter auf Schulterhöhe an die Türkante und bewegt sich langsam näher zur Tür, um eine Dehnung zu spüren. Die Position wird für etwa 30 Sekunden gehalten und dann gelockert. Diese Übung kann mehrmals täglich wiederholt werden.
5. Widerstandsübungen
Widerstandsübungen können helfen, die Schultermuskulatur zu stärken und die Stabilität des Gelenks zu verbessern. Eine Übung ist das seitliche Armheben mit einem Theraband oder einer Gewichtsmanschette. Dabei hält man das Band oder die Manschette in der Hand und hebt den Arm seitlich nach oben. Die Übung sollte mehrmals wiederholt werden, um die Muskeln zu stärken.
Fazit
Die Behandlung von Periarthritis der Schulter mit gemeinsamen Übungen kann eine effektive Methode sein, um die Symptome zu lindern und die Heilung zu unterstützen. Die genannten Übungen können dabei helfen, die Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die Muskulatur zu stärken. Es ist jedoch wichtig, vor Beginn der Übungen einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, um sicherzustellen, dass sie für den individuellen Fall geeignet sind .Mit regelmäßiger Durchführung der Übungen und einer konsequenten Behandlung kann eine Verbesserung der Symptome und eine schnellere Genesung erreicht werden.
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