Азиза Суханова
Друзья, сколько раз вы уже попадали в ситуацию, когда не могли прочитать надпись на банке с горохом в магазине? Или вам пришлось умудряться, чтобы различить номер автобуса на остановке? Не спешите паниковать! Наша статья поможет вам улучшить свое зрение на дому, а значит, вы больше не будете попадать в такие неловкие ситуации.
Приготовьтесь к тому, чтобы разглядывать любимые сериалы с максимальным комфортом и без напряжения глазных мышц.
Звучит заманчиво, правда? Тогда читайте наше руководство до самого конца и становитесь нашими главными лицами в квартале с острым зрением!
КАК УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЗРЕНИЕ НА ДОМУ.
Как улучшить свое зрение на дому
Хорошее зрение– это не только дар природы, но и результат правильного ухода за глазами. Если вы замечаете, что, как уже известно,видите хуже, чем раньше, начинаете часто уставать и испытывать дискомфорт при чтeнии или работе на компьютере, то необходимо принять меры. В этой статье мы расскажем, как улучшить свое зрениe на дому.
1. Упражнения для глаз
Перед тем, как начать рабoту за компьютером, прочитать книгу или заняться рукоделием,проведите несколько минут на упражнения для глаз.Это помoжет улучшить кровообращение, избавиться от напряжения и усталости. Как бы это странно не было, но Вот несколько простых упражнений:
- Медленно вертикальнодвигайте глазами вверх и вниз, затем горизонтально – слева направо. Повторите 10 раз.
- Сфокусируйте взгляд на одном предмете, затембыстро переведите взгляд на другой предмет.Повторите 10 раз.
- Массируйте веки легкими движениями пальцами в течение 1-2 минут.
2 .Можете себе это представить? Правильное питание
Здоровое питание – это не только красивая фигура, но и здоровье глаз. Ваш рацион должен включать пищу, богатую витаминами А, С и Е,а также минералами цинком и селеном. Вот список продуктов, которые (кто бы мог подумать!) можно включить в свой рацион:
- Морковь, красный перец, арбуз– богаты витамином А.
- Цитрусовые, черная смородина, киви, капуста – богаты витамином С.
- Миндаль, орехи, авокадо– богаты витамином Е.
- Овсяные хлопья, фасоль, говядина – богаты цинком.
- Рыба, гречка, яйца – богаты сeленом.
3.Только подумайте- Зеленые растения
Зеленые растения– это не только красивый декор, но и польза для зрения. У них много полезных свойств, например, они очищают воздух от вредных веществ и увлажняют его. Кроме того, зеленые растения помогают улучшить зрение и предотвратить его ухудшение. Думаю, вы можете себе это представить .Вот несколько растений, которые, без сомнения, можно выращивать дома:
- Алоэ – богатый источник витамина А и цинка.
- Фикус– увлажняет воздух в помещении и очищает его от вредных веществ.
- Папоротник – богатый источник калия, магния и железа.
4. Правильное освещение
Правильное освещение – это важный фактор для здоровья глаз. Ваше рабочее место должно быть хорошо освещено, чтобы вы не напрягали глаза и не уставали быстро. Не забывайте также про режим дня – лучше работать днем при естественном освещении, а вечером использовать мягкое и приятное освещение.
5. Правильный режим работы
Наконец, правильный режим работы – это еще один важный фактор для здоровья глаз. Если вы работаете за компьютером или читаете книги длительное время, то нужно соблюдать следующие правила:
- Работайте в хорошо освещенном помещении.
- Располагайте монитор на расстоянии 60-70 см от глаз.
- Не забывайте делать перерывы каждые 20-30 минут и разминать глаза.
- Не забывайте про правильную гигиену глаз– не трите их грязными руками, не используйте устаревшие контактные линзы.
Вывод
Улучшить свое зрение на дому не так уж и сложно – для этого нужно соблюдать несколько правил. Это и упражнения для глаз, и правильное питание, и зеленые растения, и правильное освещение, и правильный режим работы. Как бы это странно не было, но Если вы будете соблюдать эти правила, то ваше зрение будет всегда в отличной форме!
Статьи по теме: