Оля Пастухова
Все знают, что беременность - это время радости и волнения, а также многочисленных проблем.
Из-за смены гормонального фона и механического давления на органы, многие будущие мамы сталкиваются с таким неприятным явлением, как геморрой.
Но не нужно отчаиваться, ведь существуют упражнения, которые помогут справиться с этой неприятностью.
В нашей статье мы расскажем о них подробно и кое-что еще расскажем, но это уже секрет.
Читайте до конца!
Геморрой вылечен! УПРАЖНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ОТ ГЕМОРРОЯ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения во время беременности от геморроя
Беременность - это время, когда женщина испытывает на себе большие нагрузки, как физические, так и эмоциональные. Геморрой - одна из проблем, которые могут появиться у будущих мам. В таком случае, необходимо обратить внимание на упражнения, которые могут помочь справиться с этой проблемой.
Причины геморроя во время беременности
Геморрой - это заболевание, когда вены в области ректума раздуваются и становятся более видимыми. Во время беременности, у женщин увеличивается давление на прямую кишку, что может привести к появлению геморроя. Это связано с тем, что растущий плод оказывает давление на венозную систему, что может привести к застою крови в венах. Кроме того, изменения уровня гормонов также могут быть причиной геморроя.
Упражнения на снятие напряжения в области таза
Одним из способов предотвращения геморроя является выполнение упражнений на снятие напряжения в области таза. Для этого можно использовать гимнастику для беременных, которая включает следующие упражнения:
1. Выполнение широких приседаний. Встаньте на ширине плеч и сделайте шаг в сторону, затем присядьте. Постарайтесь держать спину прямо и не сгибаться вперед.
2. Выполнение упражнения "Мостик". Лягте на спину и согните колени. Поднимите таз вверх, держа ноги на полу. Сделайте несколько подходов по 10-15 повторений.
3. Выполнение упражнения "Кот-корова". Встаньте на четвереньки и выпрямите спину. Затем сделайте вдох и сгибайте спину вверх, выдыхая при этом. Затем сделайте вдох и сгибайте спину вниз, выдыхая при этом.
Упражнения на растяжку
Растяжка может помочь снять напряжение в области таза и предотвратить появление геморроя. Вот несколько упражнений на растяжку:
1. Растяжка прямой кишки. Сядьте на стул и согните колени. Положите руки на колени и выдохните, затем медленно наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться руками до пола. При этом не забывайте держать спину прямо.
2. Растяжка крестца. Встаньте на колени и руки. Выпрямите правую ногу и левую руку вперед. Затем медленно поднимите правую ногу и левую руку вверх, пытаясь дотянуться до потолка. Повторите упражнение с другой стороны.
Упражнения на укрепление мышц тазового дна
Мышцы тазового дна играют важную роль в предотвращении геморроя. Упражнения на укрепление этих мышц могут помочь предотвратить появление геморроя. Вот несколько упражнений, которые можно использовать:
1. Упражнения Кегеля. Сделайте несколько сокращений мышц тазового дна, затем расслабьте их. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Упражнение "Шарик". Встаньте на четвереньки и сделайте несколько сокращений мышц тазового дна. Затем "закатайте" мышцы в шарик, держа их сжатыми на несколько секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Геморрой - это проблема, которая может появиться у женщин во время беременности. Одним из способов предотвращения геморроя является выполнение упражнений, которые помогают снять напряжение в области таза, растянуть мышцы и укрепить мышцы тазового дна. Если у вас возникли проблемы с геморроем во время беременности, обратитесь к врачу. Он поможет вам подобрать оптимальный комплекс упражнений и лечение.
Статьи по теме: