Катя Семенова
Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим о том, чего вы, скорее всего, не ожидали услышать – упражнения на мячике от геморроя.
Да-да, не удивляйтесь! Ведь когда речь заходит о такой неприятной проблеме, как геморрой, нам обычно советуют только одно – сидеть и не двигаться.
Но мы не останавливаемся на этом! Вместе мы разберемся, как использовать мячик, который когда-то был вашим любимым игрушечным другом, для того, чтобы избавиться от этой неприятной болезни.
Так что, друзья, готовы приятно удивить своего врача на очередном приеме? Тогда читайте нашу статью и начинайте тренироваться на мячике прямо сейчас!
Геморрой вылечен! УПРАЖНЕНИЯ НА МЯЧИКЕ ОТ ГЕМОРРОЯ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения на мячике от геморроя
Геморрой - это заболевание, которое связано с расширением вен в области прямой кишки. Оно может проявляться в виде боли, зуда, кровотечения и дискомфорта в промежности. Это состояние может быть вызвано различными факторами, включая сидячий образ жизни, плохую диету, беременность или старение. Хорошей новостью является то, что с помощью ряда упражнений на мячике можно уменьшить симптомы геморроя и улучшить кровообращение в тазовой области.
Упражнение 1: Мост
Начните с лежания на спине с поднятыми ногами на мячике. Поднимите бедра, чтобы тело оказалось в положении моста. Осторожно опустите тело на пол и повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и брюшного пресса, улучшить кровообращение в тазовой области и уменьшить давление на прямую кишку.
Упражнение 2: Приседания
Сядьте на мяч, чтобы ваша спина была прямая и ноги находились на ширине плеч. Осторожно опуститесь вниз в положении приседания, при этом держа равновесие на мячике. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и сократить давление на прямую кишку.
Упражнение 3: Растяжка ягодиц
Начните с положения на четвереньках с мячом между коленей. Осторожно распрямьте одну ногу назад и вытяните ягодицы в стороны. Удерживайте положение на 10-15 секунд и повторите на другой ноге. Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и улучшить кровообращение в тазовой области.
Упражнение 4: Вращение таза
Начните с сидения на мячике с прямой спиной и ногами на ширине плеч. Осторожно поверните таз в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы брюшного пресса и уменьшить давление на прямую кишку.
Упражнение 5: Сжатие мяча
Сядьте на мяч и поместите между коленями мяч. Осторожно сожмите мяч между коленями и удерживайте положение на 10-15 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и бедер, а также улучшить кровообращение в тазовой области.
Заключение
Упражнения на мячике могут помочь уменьшить симптомы геморроя и улучшить кровообращение в тазовой области. При этом следует помнить, что перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что они не противопоказаны в вашем случае.
Статьи по теме: