Ната Петрова
Дорогие друзья, сегодня я решила рассказать вам о диете, которая взорвала мой мозг, укрепила мой характер и дала уверенность в своей несравненной красоте.
Конечно же, я говорю о диете дюкана! Если вы еще не слышали об этом чудо-методе, то сегодня я помогу вам понять все фазы этой диеты и даже немного пошутить на эту тему, чтобы вы остались совершенно уверены в выборе диеты.
Да здравствует диета дюкана!
Я похудела! ДИЕТА ДЮКАНА ПО ФАЗАМ ПОДРОБНО. Я знаю! Смотри что делать
Диета дюкана по фазам подробно
Диета дюкана – это одна из самых популярных диет в мире, которую разработал французский диетолог Пьер Дюкан. Она основана на принципе высокого потребления белка и низкого потребления углеводов. Диета дюкана состоит из 4 фаз, каждая из которых имеет свои особенности.
Фаза 1 – Атака
Эта фаза самая короткая и длится от 2 до 7 дней. В этой фазе разрешено употреблять только белковую пищу: мясо, рыбу, птицу, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира и овощи, которые содержат мало углеводов. В день нужно употреблять не менее 1,5 литра воды, чтобы организм мог лучше очищаться. В результате Атаки можно потерять до 5 кг веса.
Фаза 2 – Круиз
Фаза Круиза – это основная фаза диеты, которая может продолжаться неделями или месяцами. В этой фазе разрешено употреблять белковую пищу, овощи и некоторые фрукты. Рацион питания должен чередоваться по дням: в один день употреблять только белковую пищу, а в другой – добавлять овощи и фрукты. Это поможет не только похудеть, но и сохранить привлекательный внешний вид. В результате этой фазы можно потерять до 1 кг в неделю.
Фаза 3 – Фиксации
Фаза Фиксации начинается после достижения желаемого веса. В этой фазе добавляются продукты, которые ранее были запрещены: макароны, хлеб, фрукты и овощи. Важно не увлекаться углеводами, чтобы не набрать потерянные килограммы обратно. В этой фазе каждая неделя соответствует 1 дню, в течение которого переходят на нормальное питание.
Фаза 4 – Стабилизации
Фаза Стабилизации – это последняя фаза, которая продолжается на всю оставшуюся жизнь. В этой фазе можно есть все, но нужно следить за количеством потребляемых калорий. Также рекомендуется вести активный образ жизни, заниматься спортом и употреблять достаточное количество воды.
Вывод
Диета дюкана по фазам – это действенный способ похудеть и сохранить вес на долгое время. Главное – следовать инструкциям и не увлекаться углеводами, чтобы не портить результат. Рацион питания должен быть сбалансированным и удовлетворять потребности организма в белках, жирах и углеводах. Ведение активного образа жизни и регулярные физические нагрузки помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние здоровья.
Статьи по теме: