Елена Косухина
Дорогие друзья, если вы чувствуете, что ваша одежда стала стягивать вам дыхание, а зеркало начинает отображать не то, что вы ожидали, то пора задуматься о похудении.
Но как правильно рассчитать количество калорий, которые необходимо употреблять в день? Не беспокойтесь, мы вам поможем разобраться в этой непростой математической задаче, приправленной юмором.
Пристегните ремни, ждем вас на прочтении статьи о том, сколько необходимо калорий в день для похудения.
Я похудела! СКОЛЬКО НЕОБХОДИМО КАЛОРИЙ ДЕНЬ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько необходимо калорий в день для похудения?
Сегодня многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса и желают похудеть. Однако, для достижения желаемого результата необходимо правильно подойти к решению данной проблемы. Одним из главных факторов похудения является правильное питание. Определим, сколько калорий необходимо потреблять в день, чтобы похудеть и сохранить результат на долгое время.
Как определить количество калорий в день?
Первым шагом на пути к похудению является определение количества калорий, которые необходимо потреблять в день. Для этого необходимо узнать базовый метаболизм, который отвечает за потребление калорий организмом в покое. Для определения базового метаболизма можно воспользоваться специальными калькуляторами в интернете или обратиться к специалисту.
Количество калорий, необходимых для похудения
После определения базового метаболизма можно перейти к расчету количества калорий, необходимых для похудения. Для этого необходимо уменьшить количество потребляемых калорий на 300-500 в день. Таким образом, количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество калорий, которые организм тратит в покое.
Сохранение результата
Однако, если Вы хотите сохранить результат на долгое время, то необходимо учитывать не только количество потребляемых калорий, но и их качество. Важно употреблять в пищу правильные продукты, содержащие необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества. Также необходимо употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Подводя итоги
Таким образом, для похудения необходимо определить количество калорий, которые организм тратит в покое, и уменьшить количество потребляемых калорий на 300-500 в день. Однако, для сохранения результатов на долгое время необходимо учитывать не только количество потребляемых калорий, но и их качество. Правильное питание, употребление достаточного количества белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов позволяют не только похудеть, но и сохранить результат на долгое время. Удачи в похудении!
Статьи по теме: