Лера Узунян
Если бы кто-то сказал мне, что можно похудеть, лежа на диване и занимаясь упражнениями, я бы подумала, что это некий заговор.
Но, как оказалось, это вполне реально! И если вы тоже хотите избавиться от жирных складок на животе, не забывая при этом о своем любимом диване, то этот пост для вас! В нем мы расскажем об упражнениях на диване, которые помогут вам получить идеальный живот без лишних усилий и мучений.
Поехали!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ НА ДИВАНЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения на диване для похудения живота
Многие люди мечтают о стройной фигуре, но не все готовы заниматься в спортзале или на улице. Однако, не стоит отчаиваться – есть много упражнений на диване, которые можно выполнять в удобное время дома. В данной статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений для похудения живота.
1. Скручивания на диване
Это одно из самых простых и при этом эффективных упражнений для живота. Сядьте на край дивана, поставьте ноги на пол, согните колени и положите руки на грудь. Затем поднимите верхнюю часть тела, пока не почувствуете напряжение в животе. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.
2. Боковые скручивания
Это упражнение хорошо работает с боковыми мышцами живота. Сядьте на диван, поднимите руки вверх и слегка согните локти. Затем наклонитесь вправо, пока не почувствуете напряжение в боковых мышцах живота. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на левую сторону. Выполните 10 повторений на каждую сторону.
3. Подъемы ног на диване
Это упражнение работает со всеми группами мышц живота. Лягте на диван, положив руки за голову. Поднимите ноги и согните их в коленях под углом 90 градусов. Затем поднимите верхнюю часть тела и попробуйте дотянуться до колен. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Выполните 15-20 повторений.
4. Планка на диване
Планка – это упражнение, которое работает со всеми группами мышц живота, а также с мышцами спины и рук. Встаньте на четвереньки и опустите локти на диван. Растяните ноги назад и поднимите тело в планку. Держитесь в этом положении 30-60 секунд. Повторите 3-5 раз.
5. Велосипед на диване
Это упражнение работает со всеми группами мышц живота. Лягте на диван, положив руки за голову. Поднимите ноги и согните их в коленях под углом 90 градусов. Затем начните вращать ногами, как будто вы крутите педали велосипеда. При этом поднимайте верхнюю часть тела и попробуйте дотянуться до противоположного колена. Выполните 15-20 повторений.
Заключение
Выполнение регулярных упражнений на диване поможет вам снизить жир в области живота и улучшить общее состояние здоровья. Не забывайте, что правильное питание и умеренная физическая активность также являются важными факторами в достижении желаемых результатов.
Статьи по теме: