Рамзия Шагапова
Всем привет, друзья! Сегодня мы поговорим о диете, которую наверняка слышал каждый, кто хотя бы раз забредал в интернет.
Да-да, это именно та диета, которая казалась тебе невыполнимой, когда ты только узнал ее название - диета Дюкана.
Но не спеши закрывать вкладку, ведь мы собрали для тебя примерное меню на каждый день атаки! Да-да, ту самую фазу, когда можно есть только белок.
Но не беспокойся, мы найдем способ, как сделать это вкусно и с пользой для здоровья.
Читай дальше, и ты узнаешь, как встретить лето в форме с диетой Дюкана!
Я похудела! ДИЕТА ДЮКАНА ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ АТАКА. Я знаю! Смотри что делать
Диета дюкана примерное меню на каждый день атака
Диета дюкана - это одна из самых эффективных систем похудения, которая позволяет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Она основывается на правильном питании и физических упражнениях. Система диеты дюкана разделена на несколько фаз, каждая из которых имеет свои особенности и требования. Одной из главных фаз является фаза атаки, которая длится от 2 до 7 дней. В этот период нужно соблюдать особый режим питания, который обеспечивает быстрое снижение веса.
Что можно есть в фазе атаки?
Фаза атаки является самой строгой из всех. За ее время разрешено есть только белки. Меню должно быть максимально простым, но при этом насыщенным. В основном, оно состоит из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов с низким содержанием жирности.
Примерное меню на каждый день атаки
- Завтрак: яйцо-бенедикт на двух яйцах с куриным филе, зеленым салатом и кофе без сахара.
- Обед: жареная курица со спаржей и горстью свежих овощей.
- Ужин: телятина на гриле с салатом из огурцов, помидоров и лука.
- Завтрак: яйца-омлет с креветками и зеленым салатом.
- Обед: отварная рыба со спаржей и листовым салатом.
- Ужин: говядина на гриле с черри-помидорами и тушеными овощами.
- Завтрак: яичница с грибами и зеленым салатом.
- Обед: жареный кальмар со спаржей и овощным салатом.
- Ужин: курица на гриле с луком и свежими овощами.
Важно помнить
Фаза атаки длится недолго, поэтому лучшее - продумать меню заранее и приготовить к уже пришедшей диете. Важно не забывать пить много жидкости, особенно воды. В течение всей фазы атаки можно пить только воду, чай, кофе без сахара и соки, которые разрешены в диете. Также важно следить за количеством потребляемых калорий и не превышать установленную норму.
Заключение
Фаза атаки - это самый трудный и непростой этап, но если соблюдать все требования диеты, результат не заставит себя долго ждать. Не забывайте, что питание должно быть балансированным и содержать все необходимые витамины и минералы. В следующих фазах диеты можно добавлять другие продукты, но об этом уже будет рассказано в следующей статье.
Статьи по теме: