Ксения Русакова
Всем привет, друзья! Знаете, что наша команда "Йога для ленивых" совершила невероятный прорыв в науке о похудении.
Мы создали набор упражнений, при выполнении которых можно не только расслабиться и вздремнуть, но и сбросить пару килограммов.
И все это без изнурительных тренировок и жестоких диет! А если вы не верите, что такое возможно, то надейтесь на нашу наукоманью и давайте проверим это вместе!
Я похудела! ЙОГА 10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Йога 10 простых упражнений для похудения
Йога - это традиционная система упражнений для тела и духа, которая позволяет улучшить здоровье, уменьшить стресс и даже похудеть. Сегодня мы расскажем о 10 простых упражнениях йоги, которые помогут вам сбросить лишний вес и улучшить общее состояние здоровья.
1. Триконасана (треугольник)
Это упражнение помогает растянуть мышцы бедер, боковые мышцы живота и спину. Для выполнения упражнения станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч и поверните правую ногу на 90 градусов. Вытяните правую руку вверх, а левую руку опустите к полу. Наклонитесь вправо, пока не почувствуете растяжение в боковых мышцах. Держите позу на 30 секунд, затем повторите на другую сторону.
2. Вирасана (герой)
Это упражнение помогает растянуть бедра и уменьшить стресс. Для выполнения упражнения сядьте на пол, согните ноги в коленях и опустите ягодицы на пол между пятками. Вытяните позвоночник, поднимите голову и руки, держите позу на 30 секунд.
3. Адхо Мукха Шванасана (собака вниз головой)
Это упражнение помогает растянуть мышцы рук, ног и спины, а также улучшить кровообращение. Для выполнения упражнения станьте на четвереньки, вытяните руки вперед, затем поднимите ягодицы вверх, чтобы тело образовало букву "V". Держите позу на 30 секунд.
4. Паривритта Триконасана (повернутый треугольник)
Это упражнение помогает растянуть боковые мышцы живота и спину. Для выполнения упражнения станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч и поверните правую ногу на 90 градусов. Вытяните правую руку вверх, а левую руку опустите на пол. Поверните тело влево и держите позу на 30 секунд, затем повторите на другую сторону.
5. Уттанасана (прогиб вперед)
Это упражнение позволяет растянуть мышцы ног и спины, улучшить кровообращение и уменьшить стресс. Для выполнения упражнения станьте прямо, вытяните руки вверх, затем наклонитесь вперед, пока руки не достигнут пола. Держите позу на 30 секунд.
6. Бхуджангасана (кобра)
Это упражнение помогает растянуть мышцы груди, шеи и спины. Для выполнения упражнения ложитесь на живот, вытяните руки вперед и поднимите голову и грудь, держа плечи опущенными. Держите позу на 30 секунд.
7. Капотасана (голубь)
Это упражнение помогает растянуть бедра и уменьшить стресс. Для выполнения упражнения сядьте на пол, вытяните правую ногу вперед, а левую ногу согните и подведите к тазу. Поставьте руки на пол и опуститесь на правое бедро, пока ваше тело не станет на переднюю ногу. Держите позу на 30 секунд, затем повторите на другую сторону.
8. Шавасана (поза трупа)
Это упражнение помогает расслабиться и уменьшить стресс. Для выполнения упражнения ложитесь на спину, расположите руки и ноги вдоль тела. Держите позу на 5-10 минут.
9. Адхо Мукха Врикшасана (дерево вниз головой)
Это упражнение помогает улучшить баланс и растянуть мышцы рук, ног и спины. Для выполнения упражнения станьте на четвереньки, поднимите ягодицы вверх, затем поднимите одну ногу вверх и вытяните ее. Держите позу на 30 секунд, затем повторите на другую сторону.
10. Утка (глубокий присед)
Это упражнение помогает растянуть бедра и улучшить равновесие. Для выполнения упражнения станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч и сядьте в глубокий присед. Вытяните руки вперед и держите позу на 30 секунд.
Вывод
Эти 10 простых упражнений йоги помогут вам похудеть, улучшить здоровье и снизить стресс. Выполняйте их регулярно и наслаждайтесь результатом!
Статьи по теме: