Леся Савинова
Если ты думаешь, что диета – это только овсянка и салатики, то, скорее всего, ты не знаком с "меню 1 дня диеты по Малышевой".
Тут нет места для скучных овощей и безвкусного куриного филе.
Нет, наша дорогая доктор Малышева придумала меню, которое не только поможет тебе сбросить вес, но и удовлетворит все твои кулинарные желания.
Готов(а) узнать, что есть на этой диете? Тогда читай дальше!
Я похудела! МЕНЮ 1 ДНЯ ДИЕТЫ ПО МАЛЫШЕВОЙ. Я знаю! Смотри что делать
Меню 1 дня диеты по малышевой
Диета – это способ контролировать потребление пищи, чтобы достичь нужного результата. Но как выбрать правильную диету? В этой статье мы рассмотрим меню на 1 день диеты по малышевой.
Маргарита Малышева – это известный врач, телеведущий и автор популярной книги о здоровом образе жизни и правильном питании. Ее диета основана на правильном сочетании белков, углеводов и жиров, а также на умеренной физической активности.
Завтрак
Завтрак – это самый важный прием пищи в день. Он должен быть питательным и сбалансированным. Завтрак по диете Малышевой может состоять из:
- Омлета из 2 яиц.
- 2 средних помидоров.
- 1 чайной ложки оливкового масла.
- Чашки зеленого чая.
Омлет богат белками, которые помогают построить мышцы и укрепить кости. Помидоры содержат антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов. Оливковое масло богато полезными жирами и витаминами. Зеленый чай богат антиоксидантами и помогает ускорить метаболизм.
Обед
Обед должен быть легким и питательным. Он должен содержать белки, углеводы и жиры. Обед по диете Малышевой может состоять из:
- 150 граммов гречки.
- Салата из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат) с добавлением 1 столовой ложки оливкового масла.
- Пару кусочков отварной курицы.
- Чашки зеленого чая.
Гречка богата белками, железом и другими полезными минералами. Салат из свежих овощей богат витаминами и минералами, которые помогают укрепить иммунитет. Оливковое масло богато полезными жирами и витаминами. Курица богата белками и помогает укрепить мышцы.
Ужин
Ужин должен быть легким и содержать белки, углеводы и жиры. Ужин по диете Малышевой может состоять из:
- 150 граммов рыбы (например, семги или тунца).
- Пара кусочков отварной брокколи.
- Пару кусочков отварной моркови.
- Чашки зеленого чая.
Рыба богата белками и полезными жирными кислотами, которые помогают укрепить сердце и сосуды. Брокколи богат витаминами и минералами, которые помогают укрепить иммунитет. Морковь богата витамином А, который помогает сохранить зрение.
Заключение
Меню на 1 день диеты по Малышевой должно быть сбалансированным и питательным. Оно должно содержать белки, углеводы и жиры, а также витамины и минералы. Следуя диете Малышевой, можно сбросить лишний вес, поддерживать здоровье и укреплять иммунную систему. Однако не забывайте, что перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: