Маша Жукова
Дорогая моя мамочка, я знаю, что ты уже мечтаешь о том, чтобы вернуть свою бывшую стройность, но нет возможности мотаться в спортзал каждый день из-за маленького пипсика, который не дает тебе мирно провести время.
Но не расстраивайся, ведь я знаю, как тебе помочь! В этой статье я поделюсь с тобой эффективными упражнениями, которые можно делать дома и при этом не оставлять своего ребенка без присмотра.
Так что приготовься к невероятным результатам и к тому, что твой ребенок будет называть тебя "мама-гимнаст".
Читай дальше и примерь на себя новый образ жизни!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ДЕВУШЕК ПОСЛЕ РОДОВ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения дома для девушек после родов
После родов женщины сталкиваются с рядом проблем, в том числе и с проблемой лишнего веса. Для решения этой проблемы не обязательно ходить в тренажерный зал, можно выполнять упражнения для похудения прямо дома. В данной статье мы расскажем о тех упражнениях, которые подходят девушкам после родов.
Ходьба на месте
Ходьба на месте - это одно из простейших упражнений, которое можно выполнять дома. Это упражнение способствует ускорению обмена веществ и калорийного сжигания, а также улучшает кровообращение и воздухообмен в легких. Выполнять ходьбу на месте нужно каждый день по 30-40 минут.
Приседания
Приседания - это упражнение, которое способствует укреплению мышц ног и ягодиц. Для выполнения приседаний нужно стать прямо, расставив ноги на ширине плеч, и медленно присесть, как будто вы садитесь на стул. При этом спина должна быть прямой, а колени не должны выходить за линию стопы. Выполнять приседания можно по 10-15 повторений в 3-4 подхода.
Планка
Планка - это упражнение, которое укрепляет мышцы кора и спины. Для выполнения планки нужно взять положение лежа на животе и подняться на вытянутые руки и носки ног. Тело должно быть прямым, а мышцы кора и спины напряженными. Выдержать планку нужно от 30 до 60 секунд в 3-4 подхода.
Наклоны
Наклоны - это упражнение, которое укрепляет мышцы боков и талии. Для выполнения наклонов нужно стать прямо, расставив ноги на ширине плеч, и медленно наклониться вправо, затем влево. При этом руки можно держать на бедрах или вытянуть вверх. Выполнять наклоны можно по 10-15 повторений в 3-4 подхода.
Скручивания
Скручивания - это упражнение, которое укрепляет мышцы живота. Для выполнения скручиваний нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и положить руки за голову. Затем нужно поднять верхнюю часть тела, как будто вы поднимаете голову и плечи. Выполнять скручивания можно по 10-15 повторений в 3-4 подхода.
Заключение
Выполнение упражнений для похудения дома поможет девушкам после родов вернуть форму и улучшить самочувствие. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать те упражнения, которые подходят именно вам. Занимайтесь регулярно и не забывайте о правильном питании - только так вы сможете достичь желаемых результатов.
Статьи по теме: